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KLETTERN Magazin 05 - 2025 

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So macht Trekking Spaß

Tipps für Trekkingtouren

Landschaften zu Fuß entdecken

Wandern

Zelte, Rucksäcke, Equipment & mehr

Ausrüstungstipps

Camping

Minimal packen, mehr erleben

Bikepacking: Was du wirklich brauchst

Klettertraining - die besten Tipps und Tools (Seite 3)

Training

Klettern und Bouldern braucht Training – hier nachlesen, wie du Kraft, Fußtechnik, Beweglichkeit, Dynamik, Balance und Stabilität trainierst.


Drei Zinnen Hütte, Dolomiten 

Titelfoto Klettern 0525 - Granitboulder im Zillertaler Sundergrund - Wilma (6B) 

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Klettern : Training

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Trainingswissenschaft

Training fürs Klettern und Bouldern

Wer effektiv fürs Bouldern oder Klettern trainieren will, muss die Trainingsgrundlagen kennen. Hier gibt's den Überblick.

Trainingsprinzipien aufs Klettern angewendet

Reha nach Sportverletzungen

Sport Reha Thieme Verlag

Beim Klettern verletzt? So funktioniert Sport-Reha, darauf sollte man achten

Schneller wieder fit werden mit Reha-Plan

FAQ Klettertraining

KL FAQ Klettertraining Fragen rund ums Training

Was soll ich wann trainieren? Maximalkraft, Ausdauer, Fingerboard? Wie wichtig ist Dehnen? Antworten rund ums Klettertraining

12 Fragen (& Antworten) zum Klettertraining

Krafttraining fürs Klettern

Klettertraining: Seitstütz für mehr Körperspannung

Fit durch den Winter auch ohne Kletterhalle: Die besten Übungen für gute Körperspannung, stabile Schultern und mehr Kletterpower. 

Workout für Kletterer

Interview mit dem Sportwissenschaftler

Bouldern mit Maske

Was passiert im Körper beim Bouldern oder Klettern mit Maske? Prof. Dr. Wilhelm Bloch von der Deutschen Sporthoch­schule in Köln gibt Auskunft. 

Sport mit Maske - kein Problem?

Training & Regeneration mit 50+

Tipps Senioren Klettern

Perfektionismus ist destruktiv: Kletterer und Kolumnist Malte Roeper gibt Tipps für kletternde „Senioren“...

Schlau & grau: Training & Regeneration mit 50+

Tipps Klettern

Anfängerfehler beim Klettern: machst du sie? (Plus Abhilfe!)

Diese Anfängerfehler beim Klettern sollte man vermeiden! Wir erklären, wie ihr es besser macht.

8 (vermeidbare) Anfängerfehler

Test: Problemsolver Hanzo versus Maxgrips

Kl Problemsolver Hanzo & Maxgrips Praxistest 5-2017 teaser

Maxgrips versus Hanzo von Problemsolver: 2 mobile Trainingsgeräte im Test

Fingerpower für unterwegs

Trainingsfehler & ungesunde Übungen

Falsche Freunde: 6 ungesunde Übungen + Ersatz

Manche Übungen sind besser als andere. Hier zeigen wir Übungen, die sich als ungünstig erweisen können und bieten dafür deutlich besseren Ersatz.

6 ungesunde Übungen (+ Ersatz)

Für Anfänger: Bouldern

kl-bouldern-kletterhalle-tipps-anfänger-teaser

Was ist Bouldern? Wie funktioniert es? Was braucht man dafür, und worauf muss man achten? Was trainiert man beim Bouldern? 

Bouldern - das muss man wissen

Ergänzendes Klettertraining

Ausgleichstraining mit Langhantel

Leider kann man nicht immer klettern. Hier überprüfen wir 8 Sportarten auf Nutzen für und Kompatibilität zum Klettern.

Neben dem Klettern: Welche Sportarten bringen was?

Klettern & Wissenschaft

Christopher Cosser bei den Amerikanischen Meisterschaften 2020

Die Anforderungen an Wettkampfboulderer sowie ihre Stärken und Schwächen hat eine Studie untersucht. Interview mit Marvin Winkler über die Ergebnisse.

Studie: Anforderungen an Wettkampfboulderer

Klettertraining

Klettertraining mit Gewichte - Hanteltraining für Kletterer

Pump it up? Nein danke! Wie Kletterer sinnvoll mit Gewichten trainieren, erläutern wir hier.

Training mit Gewichten fürs Klettern

Comeback nach Kletterpause

Ob Verletzung oder Corona-Lockdown, der Wiedereinstieg nach der Kletterpause ist hart! Mit diesen Tipps geht es besser – und ihr werdet schneller wieder fit!

Tipps: Wiedereinstieg nach der Kletterpause

Yoga & Klettern

Mascha Trietsch Ashtanga Vinyasa Yogastunde

Diese sportliche Yogastunde auf Deutsch liefert ein sinnvolles regeneratives Workout für Kletterer.

Yoga für Kletterer: Video (60 Minuten)

Finger-Gesundheit

Revolutionäres Fingertraining: No Hangs - submaximale Belastung mit Emil Abrahamsson

Zwei mal 10 Minuten leichte Belastung täglich haben Emil Abrahamsson revolutionäre Kraftzuwächse und Fingergesundheit beschert. Das Experiment!

NoHangs: Revolutionäres Fingertraining?

Essstörungen im Sport

Essstörungen im Klettersport Light Doku von Caroline Treadway

Die Doku "Light" gehört vermutlich zu den wichtigsten Kletterfilmen überhaupt. Lange hat niemand das heiße Eisen angefasst, bis Filmemacherin Caroline Treadway diesen Film gemacht hat.

LIGHT - Doku über Essstörungen im Klettern

Michèle Knaup klettert Das Geschenk (9) an der Püttlachtaler Wand im Frankenjura

Trainerin Michèle Knaup erklärt, wie man sich als Trainingsanfänger an das Trainieren herantastet und einen eigenen Plan zusammenstellen kann.

Wie plane ich mein Training?

Corona & Training

Klettertraining zu Hause

Wer keine Trainingsgerätschaften hat, muss kreativ werden. Doch auch wer kein Trainingsboard hat, muss nicht verzagen – hier zeigen wir, wie man ohne spezielle Geräte fürs Klettern fit bleibt.

Training zuhause ohne Geräte

Gewicht und Klettern

Dass Kletterer federleicht sein müssen, um schwere Routen zu klettern, ist ein hartnäckiges Gerücht. Der norwegische Forscher und Kletterer Gudmund Groenhaug hat die Frage untersucht.

Überprüft: Abnehmen und schwerer klettern

Regeneration vom Klettern

KL Dehnen stretching Yoga Tara Stiles Reebok Teaser Regeneration

Beim Klettertraining ist wichtig, intensive Trainingsreize zu setzen. Doch erst die Anpassung danach macht stark. Deshalb gibt's hier die 12 wichtigsten Tipps zur optimalen Regeneration nach dem Klettern.

12 Tipps: Schneller fit nach dem Training

Ellbogenbeschwerden

Ellbogen Tipps Golfarm

Übungen &amp; Tipps: Martin Schlageter, Physiotherapeut des Nationalteams, erklärt wie man den Heilungsprozess beim Golf-Arm unterstützen und verkürzen kann.

Ellbogen: Schmerz lass nach

Kniebeschwerden beim Klettern

Knie-Einsatz beim Klettern

Beim Klettern ist intensive Beinarbeit ein Zeichen von guter Bewegungsökonomie. Doch was, wenn das Knie zickt? Wie es zu Knieschmerzen kommt und was man dagegen tun kann, erklärt Martin Schlageter, Physiotherapeut des Nationalteams.

Knackpunkt Knie: Anatomie & Übungen

Kletter-Ausgleichstraining

ACT Training für Kletterer

Hier stellen wir zwei Übungszirkel aus dem ACT Ausgleichstraining speziell für Kletterer vor. Im Interview erklären die Klettertrainer Patrick Matros und Dicki Korb, wie man damit auch im Lockdown stark wird.

Fit durch den Lockdown: ACTion für zuhause

Training mit Shauna Coxsey

Shauna Coxsey Core-Training

Die Profi-Boulderin und Boulderweltcup-Siegerin Shauna Coxsey teilt ihre besten Übungen für einen stärkeren Core, Po und mehr Beweglichkeit. Bonus: Shaunas Lieblings-Frühstücksrezept.

Shauna Coxsey zeigt ihre Core-Workouts

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Alex Megos in seinem Flash-Versuch von Ligne claire (8c) 

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Podcast: Hauptsache raus!

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Nationalpark Triglav 

Erlebe die stille Schönheit der Julischen Alpen in Slowenien: beeindruckende Touren im Triglav-Nationalpark und an glitzernden Bergseen ...

Die schönsten Winkel der Julischen Alpen

Reduce to the max

Wandern & Trekking mit Ultraleicht-Ausrüstung 

Ultraleicht-Trekking setzt auf Minimierung des Basisgewichts unter 5 kg! Der Trend wächst durch innovative, leichte Materialien ...

Ultraleicht auf Tour - die besten Tipps

Podcast-Übergabe nach 100 Folgen

Trekking in Norwegen 

Nach über 100 Folgen von "Hauptsache raus" übergebe ich (Kerstin Rotard) unseren Podcast an das Host-Duo Christine Thürmer und Katharina Hübner. Nach wie vor bekommt ihr zweimal im Monat was von outdoor auf die Ohren – den Anfang macht Christine. Bleibt gespannt!

Christine Thürmer & Katharina Hübner übernehmen

Dolomiten, Lappland, Regenjackentest

Lavaredo Hütte Dolomiten

Die Highlights der aktuellen Ausgabe: Hüttentouren, Dolomiten, Lappland, Regenjacken im Test u.v.m.

Die Themen im neuen Heft

CAMP Steigeisen im Test

Steigeisen C.A.M.P. Peak 12

Mit dem CAMP Peak 12 Nanotech Steigeisen setzt ihr auf präzise, modulare 12 Zacken, die maximalen Halt bieten ...