Heft 07/2025 

KLETTERN Magazin 04 - 2025 

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So macht Trekking Spaß

Tipps für Trekkingtouren

Landschaften zu Fuß entdecken

Wandern

Zelte, Rucksäcke, Equipment & mehr

Ausrüstungstipps

Sächsische Schweiz

Elbsandsteingebirge

Camping

Klettertraining - die besten Tipps und Tools (Seite 3)

Training

Klettern und Bouldern braucht Training – hier nachlesen, wie du Kraft, Fußtechnik, Beweglichkeit, Dynamik, Balance und Stabilität trainierst.


Mont Blanc 

12 Sl, 380 Meter, 17 Zwischenbohrhaken: Ines Papert und Luka Lindic in ihrer Erstbegehung Wolke 7 (IX+/X-), an der Reiteralm 


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Klettern : Training

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Krafttraining fürs Klettern

Klettertraining: Seitstütz für mehr Körperspannung

Fit durch den Winter auch ohne Kletterhalle: Die besten Übungen für gute Körperspannung, stabile Schultern und mehr Kletterpower. 

Workout für Kletterer

Interview mit dem Sportwissenschaftler

Bouldern mit Maske

Was passiert im Körper beim Bouldern oder Klettern mit Maske? Prof. Dr. Wilhelm Bloch von der Deutschen Sporthoch­schule in Köln gibt Auskunft. 

Sport mit Maske - kein Problem?

Training & Regeneration mit 50+

Tipps Senioren Klettern

Perfektionismus ist destruktiv: Kletterer und Kolumnist Malte Roeper gibt Tipps für kletternde „Senioren“...

Schlau & grau: Training & Regeneration mit 50+

Tipps Klettern

Anfängerfehler beim Klettern: machst du sie? (Plus Abhilfe!)

Diese Anfängerfehler beim Klettern sollte man vermeiden! Wir erklären, wie ihr es besser macht.

8 (vermeidbare) Anfängerfehler

Test: Problemsolver Hanzo versus Maxgrips

Kl Problemsolver Hanzo & Maxgrips Praxistest 5-2017 teaser

Maxgrips versus Hanzo von Problemsolver: 2 mobile Trainingsgeräte im Test

Fingerpower für unterwegs

Trainingsfehler & ungesunde Übungen

Falsche Freunde: 6 ungesunde Übungen + Ersatz

Manche Übungen sind besser als andere. Hier zeigen wir Übungen, die sich als ungünstig erweisen können und bieten dafür deutlich besseren Ersatz.

6 ungesunde Übungen (+ Ersatz)

Für Anfänger: Bouldern

kl-bouldern-kletterhalle-tipps-anfänger-teaser

Was ist Bouldern? Wie funktioniert es? Was braucht man dafür, und worauf muss man achten? Was trainiert man beim Bouldern? 

Bouldern - das muss man wissen

Ergänzendes Klettertraining

Ausgleichstraining mit Langhantel

Leider kann man nicht immer klettern. Hier überprüfen wir 8 Sportarten auf Nutzen für und Kompatibilität zum Klettern.

Neben dem Klettern: Welche Sportarten bringen was?

Klettern & Wissenschaft

Christopher Cosser bei den Amerikanischen Meisterschaften 2020

Die Anforderungen an Wettkampfboulderer sowie ihre Stärken und Schwächen hat eine Studie untersucht. Interview mit Marvin Winkler über die Ergebnisse.

Studie: Anforderungen an Wettkampfboulderer

Klettertraining

Klettertraining mit Gewichte - Hanteltraining für Kletterer

Pump it up? Nein danke! Wie Kletterer sinnvoll mit Gewichten trainieren, erläutern wir hier.

Training mit Gewichten fürs Klettern

Comeback nach Kletterpause

Ob Verletzung oder Corona-Lockdown, der Wiedereinstieg nach der Kletterpause ist hart! Mit diesen Tipps geht es besser – und ihr werdet schneller wieder fit!

Tipps: Wiedereinstieg nach der Kletterpause

Yoga & Klettern

Mascha Trietsch Ashtanga Vinyasa Yogastunde

Diese sportliche Yogastunde auf Deutsch liefert ein sinnvolles regeneratives Workout für Kletterer.

Yoga für Kletterer: Video (60 Minuten)

Finger-Gesundheit

Revolutionäres Fingertraining: No Hangs - submaximale Belastung mit Emil Abrahamsson

Zwei mal 10 Minuten leichte Belastung täglich haben Emil Abrahamsson revolutionäre Kraftzuwächse und Fingergesundheit beschert. Das Experiment!

NoHangs: Revolutionäres Fingertraining?

Essstörungen im Sport

Essstörungen im Klettersport Light Doku von Caroline Treadway

Die Doku "Light" gehört vermutlich zu den wichtigsten Kletterfilmen überhaupt. Lange hat niemand das heiße Eisen angefasst, bis Filmemacherin Caroline Treadway diesen Film gemacht hat.

LIGHT - Doku über Essstörungen im Klettern

Michèle Knaup klettert Das Geschenk (9) an der Püttlachtaler Wand im Frankenjura

Trainerin Michèle Knaup erklärt, wie man sich als Trainingsanfänger an das Trainieren herantastet und einen eigenen Plan zusammenstellen kann.

Wie plane ich mein Training?

Corona & Training

Klettertraining zu Hause

Wer keine Trainingsgerätschaften hat, muss kreativ werden. Doch auch wer kein Trainingsboard hat, muss nicht verzagen – hier zeigen wir, wie man ohne spezielle Geräte fürs Klettern fit bleibt.

Training zuhause ohne Geräte

Gewicht und Klettern

Dass Kletterer federleicht sein müssen, um schwere Routen zu klettern, ist ein hartnäckiges Gerücht. Der norwegische Forscher und Kletterer Gudmund Groenhaug hat die Frage untersucht.

Überprüft: Abnehmen und schwerer klettern

Regeneration vom Klettern

KL Dehnen stretching Yoga Tara Stiles Reebok Teaser Regeneration

Beim Klettertraining ist wichtig, intensive Trainingsreize zu setzen. Doch erst die Anpassung danach macht stark. Deshalb gibt's hier die 12 wichtigsten Tipps zur optimalen Regeneration nach dem Klettern.

12 Tipps: Schneller fit nach dem Training

Ellbogenbeschwerden

Ellbogen Tipps Golfarm

Übungen &amp; Tipps: Martin Schlageter, Physiotherapeut des Nationalteams, erklärt wie man den Heilungsprozess beim Golf-Arm unterstützen und verkürzen kann.

Ellbogen: Schmerz lass nach

Kniebeschwerden beim Klettern

Knie-Einsatz beim Klettern

Beim Klettern ist intensive Beinarbeit ein Zeichen von guter Bewegungsökonomie. Doch was, wenn das Knie zickt? Wie es zu Knieschmerzen kommt und was man dagegen tun kann, erklärt Martin Schlageter, Physiotherapeut des Nationalteams.

Knackpunkt Knie: Anatomie & Übungen

Kletter-Ausgleichstraining

ACT Training für Kletterer

Hier stellen wir zwei Übungszirkel aus dem ACT Ausgleichstraining speziell für Kletterer vor. Im Interview erklären die Klettertrainer Patrick Matros und Dicki Korb, wie man damit auch im Lockdown stark wird.

Fit durch den Lockdown: ACTion für zuhause

Training mit Shauna Coxsey

Shauna Coxsey Core-Training

Die Profi-Boulderin und Boulderweltcup-Siegerin Shauna Coxsey teilt ihre besten Übungen für einen stärkeren Core, Po und mehr Beweglichkeit. Bonus: Shaunas Lieblings-Frühstücksrezept.

Shauna Coxsey zeigt ihre Core-Workouts

Corona-Krise & Klettern

Tipps Schulter fit halten Klettern richtig hängen

Die Kletterhallen sind geschlossen, Klettern am Fels ist verboten, der Entzug ist real: Was Kletterer derzeit am besten machen (können), um nicht durchzudrehen.

Training & Survivaltipps für Kletterer im Lockdown

Core-Training

Core Training zu Hause

Zu Hause fürs Klettern trainieren? Geht sogar, wenn man keine speziellen Trainingsapparaturen hat. Hier zeigt Kletterprofi Tom Randall von Lattice Training ein exzellentes Core-Training.

Core-Übungen für Kletterer

Klettern trainieren ohne klettern

Magnus Midtboe trains climbing without climbing

Das kannst du tun, ohne in die Halle zu gehen: Auch ohne Kletterhalle kann man fürs Klettern trainieren. Mit ein paar Gewichten und einer Klimmzugstange lässt sich schon einiges ausrichten. Tipps &amp; Übungen von Magnus Midtboe

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Alkoholfreies Bier unterstützt Wanderer mit wertvollen Mineralstoffen und Kohlenhydraten. Erfahre, warum es die ideale Wahl auf der Tour ist.

Warum alkoholfreies Bier ideal für Wanderer ist

Wandertipp zum Wochenende

Etappenwanderungen durch Oberbayern

Länger als zehn Fußballfelder. Warum Burghausen mehr als nur die längste Burg bietet.

Die längste Burg der Welt liegt in Bayern

Paradies in den Bergen

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Das Tannheimer Tal gehört zu den schönsten Wanderregionen der Alpen. Wir stellen euch fünf atemberaubende Wanderungen vor.

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Abkühlung in den Bergen

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Ziele in den Alpen sind für Outdoor-Fans in den Sommermonaten genau richtig: in höheren Lagen sind die Temperaturen angenehm.

Coolcation in den Schweizer Alpen

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