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KLETTERN Magazin 05 - 2025 

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Themenspecial Friaul-Julisch Venetien

Wandern, Radeln und Wassersport

Medizin und Fitness für Outdoorer (Seite 3)

Fitness & Ernährung

Wie bleibt man als Outdoorer fit und leistungsfähig? Wir erklären es. Alles zum Thema Fitness und Medizin für Outdoorer.
 

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Outdoorwissen : Fitness & Ernährung

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Podcast: Gutes aus der Natur

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Brennessel, Spitzwegerich und Co. - welche Wildkräuter ihr mal probieren solltet und weitere Tipps ...

Die Vielfalt der Wildkräuter

Camp Cooking

Camp Cooking: One-Pot Gerichte für kalte Tage am Lagerfeuer 

Rezepte für Gulasch, Salsiccia-Eintopf und Chili für Outdoor-Kochen. Tipps für Dutch Oven und Lagerfeuerabende.

Gulasch aus dem Dutch Oven + Eintöpfe

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Essen beim Wandern: Tipps zu Kochen auf Tour, Gaskochern, Rezepten und Fertigmahlzeiten.

Kochen auf Tour: Was ist zu beachten?

Immunsystem fit halten

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Das Immunsystem bezeichnet die körpereigene Abwehr des Menschen gegenüber Krankheitserregern. Hier gibt's die wichtigsten Tipps, wie man es stärken kann ...

So stärkt ihr euer Immunsystem - 12 Tipps

Mobile Kaffeemaschine

Der neuste Schrei: Espressomaschine für Outdoorer

Espresso to go: Mit der tragbaren »Pump« von Handpresso. Damit brüht ihr euch einen leckeren Espresso Crema unter freiem Himmel auf – ganz ohne Strom. Weitere Infos hier ...

Handpresso: Immer frischen Kaffee auf Tour

Leckere Rezepte zum Nachkochen

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Eine Buchempfehlung für Outdoor-Köche: die "Campingküche" vom Dr.-Oetker-Verlag ...

Buchtipp: Campingküche

Was ist Yoga?

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Yoga tut gut. Hier erklären wir, was Yoga ist, wie es funktioniert und wie jeder Mensch ganz einfach Yoga machen kann.

Das ist Yoga - Grundlagen, Tipps und Yoga-Übungen

Essbare Beeren im Sommer

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5 Tipps für Beerensammler: Welche Beeren ihr im Sommer finden und essen könnt, erfahrt ihr hier ...

Sommerzeit ist Beerenzeit

Kochtipps vom Profi

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Der Fernsehkoch Markus Sämmer ist begeisterter Outdoor-Sportler. Wir haben mit ihm über Parmesan, Peru und die Schönheit von One-Pot-Gerichten gesprochen.

Markus Sämmer Interview: So kocht man draußen

Power für unterwegs 

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Selbstgemachte Müsliriegel schmecken nicht nur besser als gekaufte, man weiß auch genau, welche Zutaten sie enthalten. Auch der Zeitaufwand für die selbst gemachten Müsliriegel vom Hobbybäcker hält sich in Grenzen.

Müsliriegel selber machen - so geht's

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Sich Zeit nehmen, ein Lagerfeuer machen und in aller Ruhe draußen kochen - das macht nicht nur satt, sondern auch Spaß.

Im Dutch Oven über offenem Feuer kochen

10 Gründe, Sport draußen zu betreiben

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Fitness ist das eine – Koordination und Geschick das andere. Wer draußen trainiert, kann mit erstaunlichen Vorteilen rechnen. 10 Gründe, draußen Sport zu treiben ...

Warum Outdoor-Sport eine gute Idee ist

Müsliriegel selbst gemacht

MB 0712 Müsliriegel backen Teaserbild

Müsliriegel selber backen - so geht's

Mentaltraining für Sportler

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Profi-Sportler nutzen heute selbstverständlich nicht nur alle Möglichkeiten, um ihre Körper zu trainineren und optimal auf sportliche Höchstleistungen vorzubereiten, sondern trainieren auch ihren Kopf.

Der Kopf entscheidet: Mentaltraining (10 Tipps) 

Die wichtigsten Trainingsprinzipien

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Sport ist nicht automatisch Training! Worauf Sie achten müssen beim Training und was passiert, wenn Sie Trainingsgesetzmäßigkeiten nicht beachten, erklären wir hier.

Trainingsprinzipien und was passiert, wenn Sie diese missachten

Happiness & Co: die besten Sprüche + Zitate

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Manche Sprüche aus dieser Reihe sagen Offensichtliches - andere offenbaren ihre Wahrheit erst nach und nach. Lassen Sie sich inspirieren und motivieren von diesen zeitlosen Zitaten.

Die besten Zitate für mehr Zen und Glücklichsein

Wie wichtig starke Muskeln sind - 8 Fakten

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Starke Muskeln sind schön und machen Spass; sie bewegen uns. Doch unsere Muskeln können noch viel mehr: Sie steuern unsere gesamte Gesundheit.

Muskel-Aufbau macht gesund! Warum starke Muskeln wichtig sind

10 schlechte Angewohnheiten von Freizeitsportlern 

AL-Illu-Hantel-Frau-Pixelio-Hofschlaeger

Essen und Dehnen vor dem Training, Trinken aber nachher? Manche althergebrachte Sport-Weisheit ist tatsächlich ungesund. Hier finden Sie 10 Dinge, die Sie sich bei Ihren sportlichen Outdoor-Aktivitäten lieber wieder abgewöhnen.

Sportler aufgepasst: Das ist ungesund!

10 Schwimmtipps: Schneller & fitter

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Gerade im Sommer ist Schwimmen eine willkommene Abwechslung zum Lauftraining. Hier sagen wir, wie Sie optimal trainieren - und wie nicht.

Fit werden mit Schwimmen - so geht's

Sofort entspannen mit diesen 8 Tipps 

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Manchmal ist man brutal gestresst. Ob Zeitmangel, Probleme oder Sorgen: manchmal wird sogar der Magen nervös. Was tun? Unsere Tipps beherzigen und sich einfach entspannen.

Gestresst? So kommen Sie wieder runter (und zwar sofort)

Energieriegel selbst gemacht

outdoor zeigt Schritt für Schritt, wie Sie leckere Kokos-Sesam-Riegel selbst backen. Außerdem gibt's eine Anleitung für Honig-Nuss-Riegel.

So backen Sie Ihre eigenen Müsliriegel

8 Fakten zum Muskelkater

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Der Muskelkater ist ein fieser Geselle. Noch immer ist vieles über ihn unklar. Hier sagen wir, was bereits gesicherte Erkenntnisse zum Muskelkater sind.

Hätten Sie es gewusst? Wissenswertes zum Muskelkater

Tipps: Abnehmen, aber gesund!

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Mehr Sport? Weniger Essen? Es gibt viele Wege, abzunehmen. Doch keine Diät der Welt hilft Ihnen, wenn sie vorbei ist. Deshalb geben wir hier Tipps, wie Sie ohne Diät und auf gesunde Weise abnehmen können.

Gesund und nachhaltig abnehmen - mit diesen Tipps klappt's!

20 gute Gründe zu meditieren

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Meditation tut gut, sagen Meditierende. Jetzt hat sich auch die Wissenschaft mit Meditation beschäftigt. Hier präsentieren wir 20 wissenschaftlich belegte Gründe zu meditieren.

Meditation ist gesund - 20 Gründe

Klettern: Sport, Spaß und Herausforderung - was Sie beachten sollten

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Klettern stärkt den Körper und macht Spaß. Doch es gibt noch weitere Gründe, die die Kletterhalle zu einem perfekten Trainingsort machen.

Warum Klettern eine gute Idee ist

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Die Highlights im aktuellen Heft:

<ul class="text"><li>Japans Wanderjuwel: Küstentrekking mit Exotikfaktor</li><li>Quer durch Deutschland: Bikepacking Tour an die Nordsee</li><li>Traumhafte Alpen: Friaul-Julisch-Venetien</li><li>Wandern in Karwendel, Wetterstein &amp; Co</li><li>Test: Die besten Wanderschuhe für die Berge </li><li>Im Check: Rucksäcke - Topmodelle für Wanderungen &amp; Hüttentouren</li><li>+ Sterneküche für draußen: so zaubert ihr raffinierte Gerichte unter freiem Himmel </li><li>u.v.m.</li></ul>

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OUTDOOR gibt's auch zum Hören! In unserem Podcast diskutieren die Redakteure spannende Themen rund ums Outdoor-Leben.


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Paddeln in Brandenburg

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Beim Paddeln in der Wildnis des Nationalparks Unteres Odertal rücken Stress und Hektik des Alltags in weite Ferne. 

Ist das Deutschlands wildeste Paddeltour? 

Komforttunnel für den Dreijahreszeiten-Einsatz

Tatonka Rokua 2 

Wer einen sturm- und nässefesten Tunnel mit einem Windlimit von 130 km/h sucht, findet im Tatonka Rokua 2 eine passende Option.

Das Tatonka Rokua 2 Zelt im Test

Weitwanderweg Südtirol quer

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Drei Gebirgsgruppen in acht Tagen oder lieber Dolomiten-Panorama? Entdecke, welche Südtiroler Weitwanderroute dein nächstes Abenteuer wird.

Welcher Südtiroler Weitwanderweg passt zu dir?

Seitentäler Trentino 

Wandern  im Trentiner Naturpark Adamello-Brenta

Das Netz aus vielen Wegen durchzieht die mehr als 50 Täler des Naturparks Adamello-Brenta Trentino und bietet Wandernden entspannte Tage in den Bergen

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Mehrtagestour durch den Schwarzwald

Der Querweg im Schwarzwald

Der Querweg im Schwarzwald verläuft als eine Route voll stiller Schönheit von West nach Ost – ein Weg, dem unsere Autorin Felicia Frank gefolgt ist.