Heft 07/2025 

KLETTERN Magazin 03 - 2025 

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Fitness & Ernährung

Wie bleibt man als Outdoorer fit und leistungsfähig? Wir erklären es. Alles zum Thema Fitness und Medizin für Outdoorer.
 

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Selena Schmidt in Kurt Alberts Klassiker Power of Love (9-) an der Dachlwand, Trubachtal, im Frankenjura

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Outdoorwissen : Fitness & Ernährung

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Grill Soße

Entdecke leckere, gesunde Grillsoßen mit natürlichen Zutaten. So bringst du Geschmack und Gesundheit auf den Teller!

5 leckere und gesunde Grillsoßen

Rezept Quinoasalat

Klettern Rezept Quinoasalat

Quinoa liegt nicht schwer im Magen, aber sättigt lange und ist reich an hochwertigen Proteinen sowie an Eisen und Magnesium. 

Quinoasalat: Der perfekte Sportler-Lunch

Hitze- und UV-Schutz 

Wanderer im Sommer bei Sonne und Hitze

Tipps zu Sonnencreme, Schutzkleidung und Verhalten bei hohen Temperaturen, Sonnenbrand und Hitzschlag ...

Sonnenschutz beim Wandern: Tipps und Ausrüstung

Naturkost-Podcast

Bärlauch - essbare Wildpflanze

Fünf essbare Wildpflanzen: Bachbunge, Rotklee, Bärlauch, Guter Heinrich und Schilf - mehr Infos hier ...

5 essbare Wildpflanzen im Frühling

In 10 Wochen zum Ziel 

Erster Halbmarathon RW

Unsere Kollegen vom Magazin Runner's World haben einen Trainingsplan erstellt, der mit geringem Aufwand maximalen Erfolg garantiert

Mein erster Halbmarathon

Energie tanken und fit bleiben

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Fitter werden mit regelmäßigem Lauftraining - auch dein  Vorsatz fürs neue Jahr? - So klappt's ...

Lauftraining im Winter: Tipps & Podcast

Selbstgemachte Snacks 

Camp Cooking: Rezeptideen für unterwegs, Snacks 

Etwas für den kleinen Hunger zwischendurch? – Sieben Rezepte, die energiereiche Snacks für Outdoor-Touren liefern ...

Diese kleinen Snacks liefern viel Energie

Nie mehr frieren 

Aclima Funktionsbekleidung für Wintertouren

Outdoor-Hacks für Touren an eiskalten Tagen - egal ob beim Winterwandern, Skitouren oder bei einer Zeltübernachtung im Schnee ... 

So bleibt ihr auch bei Eiseskälte warm!

Tipps zum Trend

Eisbaden Icebath Winterbaden See Skandinavien

Eisbaden verspricht die Heilung vieler gesundheitlicher Probleme. Doch das kalte Wasser kann auch gefährlich werden.

Eisbaden – gefährlich oder gesund?

Snacks auf Tour 

Nagelfluhkette

Auf diese Snacks schwört unsere Redaktion. Von Banane bis Sachertorte. 

Lieblingssnacks der Redaktion 

Rezept Banana Pancakes

Rezept Banana-Pancakes - gesundes Frühstück fürs Klettern

Vollwertig, vegan, einfach und proteinreich: Mit diesem Rezept für Banana-Pancakes  seid ihr schnell und lecker für lange Tage am Berg aufgestellt.

Banana Pancakes: Das perfekte Kletter-Frühstück

Tipps zur Erholung

Faszienrolle Standard 45

Regeneration nach Wanderung: Dehnübungen, Ernährung und Produkte für entspannte Muskeln und weniger Muskelkater. 

Schnelle Regeneration nach dem Wandern

Camp Cooking

Green Issue: Sea to Summit

Probiere jetzt unsere schnellen und einfachen Rezepte auf deiner nächsten Wander- oder Biketour - Download hier ...

Leckere One-Pot-Gerichte für draußen

Lieber cool bleiben

Marmolata - Dolomiten

Tipps zur Vorbeugung und Erste Hilfe bei Überhitzung in den Bergen + Produktempfehlungen für heiße Tage ...

Dos and Don'ts bei Hitze am Berg

Trekkingnahrung im Test

Tütenfutter - Trekkingnahrung - Test

Acht verschiedene Trekkingmahlzeiten im Vergleich, Ernährungs-Podcast und mehr ...

Welche Fertiggerichte wirklich gut sind

Power-Food

Chilli sin carne

Schnell, einfach und super gesund. Wir zeigen dir Fitness-Gerichte für die Camping-Küche.

Gesunde Fitnessgerichte für draußen

Rückentipps für Wanderer

Rückenschmerzen beim Wandern

Verspannungen oder Rückenprobleme beim Wandern?  - Tipps, wie du sie wieder los wirst hier ...

Übungen bei Verspannungen & Rückenproblemen

Lagerfeuerküche für Einsteiger

Kochen am Lagerfeuer

Tipps dazu im Podcast +  fünf Rezepte, mit denen ihr euch überm Lagerfeuer leckere Hauptspeisen zaubert ...

Kochen am Lagerfeuer + 5 deftige Rezepte 

 Camper-Kaffee & Espresso

Camper-Kaffee aus Oberbayern

Camper Kaffee Arabica und Camper Espresso - zwei neue Kaffeesorten mit viel Liebe zum Detail ...

Handgerösteter Kaffee aus Oberbayern 

Lösmich Instantkaffee

Fünf Sorten bietet das Berliner Start-up Lösmich an – von mild bis intensiv, Fair-Trade- und biozertifiziert.

Das Wunder in Tüten

Schnell und lecker 

Einfacher Salat für unterwegs - Caesar Salad

Diese Salate sind schnell zubereitet, schmecken zu allem und eignen sich auch für den nächsten Grill-Abend ... 

Salatrezepte für die nächste Tour 

Heile Füße 

Wrightsock Wandersocken

Blasen sind grundsätzlich eine lästige Angelegenheit. Damit sie euch nicht die Wanderung vermiesen, kommen hier ein paar Tipps. 

Wie man Blasen beim Wandern vermeidet 

Zum Weltyogatag

Bio & Bikehotel Steineggerhof

In Österreich und Südtirol gibt es einige tolle Yoga-Retreats mit Bio-Küche - vier davon hier ...

4 schöne Yoga-Hotels in den Bergen  

Outdoor Hacks

Kondenswassergrube

Unsere Schritt-für-Schritt-Anleitung zeigt, wie du aus Kondenswasser über Nacht dein eigenes Trinkwasser gewinnst ...​

So gewinnt man Trinkwasser aus der Luft

Stockbrot

So überrascht der Klassiker Stockbrot selbst eingefleischte Lagerfeuergemeinschaften ...

Leckeres Stockbrot in pfiffigen Varianten

Rubrik-Liste

Die Highlights im aktuellen Heft:

<ul class="text"><li>Lebenstraum Alpencross: Die besten Wanderrouten für jeden Anspruch. Eine passt auch zu dir!</li><li>Drei Zinnen ohnen Trubel: Auf vergessenen Wegen in den Dolomiten</li><li>Magische Färöer Inseln: Entdecke Europas spektakulärst Steilküste</li><li>Wie in Schweden: Das ist Deutschlands Paddelparadies</li><li>Wanderschuh-Test: Welche neuen Leichtmodelle unsere Experten empfehlen</li><li>15 Trekkingzelte im großen Härtetest: Diese halten dicht und wiegen wenig</li><li>Interview mit beinlosem Bergsteiger Hari Budha Magar </li><li>u.v.m.</li></ul>

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OUTDOOR gibt's auch zum Hören! In unserem Podcast diskutieren die Redakteure spannende Themen rund ums Outdoor-Leben.


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Kerry, Dingle, Carrantuohill

OD Reisestory 02/2022: Irland Kerry

Von den Klippen der Dingle-Halbinsel bis zum Carrauntoohil – entdecke Irlands Südwesten auf spektakulären Wanderwegen durch Kerry.

Abenteuer-Feeling in Irlands Südwesten

Alpencross Tegernsee - Sterzing

Tegernsee Sterzing

In sieben Etappen führt ein Alpencross vom Tegernsee über das Zillertal nach Sterzing in Südtirol. Infos zur Strecke und zu geführten Touren hier ..

In 7 Tagen zu Fuß über die Alpen

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Eine gute Sonnenbrille schützt vor UV-Strahlung, Zugluft und Augenverletzungen – so wie diese Modelle.

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Das Lauterbrunnental 

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Beeindruckende Panoramen machen Alpinrouten aus.

Mehrseillängentouren zählen zu den großen Herausforderungen am Fels. Gemeinsam mit Stefan Stadler präsentieren wir euch 11 Touren in den Alpen.