Heft 10/2025 

KLETTERN Magazin 05 - 2025 

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Was draußen gerade angesagt ist

Klettertraining - die besten Tipps und Tools (Seite 4)

Training

Klettern und Bouldern braucht Training – hier nachlesen, wie du Kraft, Fußtechnik, Beweglichkeit, Dynamik, Balance und Stabilität trainierst.


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Titelfoto Klettern 0525 - Granitboulder im Zillertaler Sundergrund - Wilma (6B) 

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Klettern : Training

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Corona-Krise & Klettern

Tipps Schulter fit halten Klettern richtig hängen

Die Kletterhallen sind geschlossen, Klettern am Fels ist verboten, der Entzug ist real: Was Kletterer derzeit am besten machen (können), um nicht durchzudrehen.

Training & Survivaltipps für Kletterer im Lockdown

Core-Training

Core Training zu Hause

Zu Hause fürs Klettern trainieren? Geht sogar, wenn man keine speziellen Trainingsapparaturen hat. Hier zeigt Kletterprofi Tom Randall von Lattice Training ein exzellentes Core-Training.

Core-Übungen für Kletterer

Klettern trainieren ohne klettern

Magnus Midtboe trains climbing without climbing

Das kannst du tun, ohne in die Halle zu gehen: Auch ohne Kletterhalle kann man fürs Klettern trainieren. Mit ein paar Gewichten und einer Klimmzugstange lässt sich schon einiges ausrichten. Tipps &amp; Übungen von Magnus Midtboe

Klettertraining zu Hause

Verletzungen

Smiley mit Kopfverband

Die Heilungszeit von Verletzungen kann durch verschiedene mentale Techniken verkürzt werden. Marc Wetter ist Sportphysiotherapeut und Mentaltrainer und zeigt welche Rolle psychisches Training bei der Rehabilitation spielt.

Mentaltraining: Unterstützung der Rehabilitation

What happens to your body when you climb

Shauna Coxsey demonstriert, was im Körper beim Klettern passiert

Was passiert im Körper, wenn wir klettern? Welche Muskeln brauchen wir zum Bouldern? Wie entsteht Pump? Ein Video-Einblick in die Physiologie des Kletterns.

Shauna Coxsey: Die Physiologie des Kletterns

Bouldertraining

Bouldertraining: Jule Wurm am Moonboard

In diesem Trainings-Video zeigt Jule Wurm ihre Lieblings-Übungen zum Stärkerwerden beim Bouldern. Die Übungen eignen sich eher für fortgeschrittene Boulderer.

Training mit Jule Wurm

Training Fingerkraft

Fingerkraft mit Dr. Eva Lopez Vortrag Climbing Coaches Conference

Wie funktioniert Fingerkrafttraining? Plus: Beispieltrainingspläne; Vermeidung von Fingerverletzungen, Tipps zum Training am Board.

Fingertraining mit Eva Lopez

Core Training

Claire Buhrfeind Core-Training

Kletterin Claire Buhrfeind und Physiotherapeutin Esther Smith zeigen fünf Übungen am Boden für bessere Performance an der Wand.

Tipps & Tricks: Bouldern

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Beim Bouldern zählt nicht nur Kraft und Technik, auch der Kopf entscheidet über Erfolg oder Misserfolg. Die wichtigsten mentalen Tipps und Tricks um beim Bouldern besser zu werden.

Der wichtigste Muskel beim Bouldern

Kletter-Coaching

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Besser werden im Bouldern und Klettern? Wir haben mit vier Klettertrainern gesprochen, wie ihre Arbeit aussieht. Plus: Die besten Tipps der Coaches.

Tipps vom Trainer: Besser Klettern

Ninja Training

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Wir haben mit dem Kopf hinter dem Ninja-Parcours gesprochen, worauf es beim Ninja Warrior ankommt und wie man darauf trainiert.

Interview: Training Ninja Warrior

Fingertraining am Trainingsboard

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Wer Fingerkraft aufbauen will, kommt ums Trainingsboard nicht herum. Dave MacLeod erklärt, was beim Training am Griffbrett wichtig ist und wie man die besten Ergebnisse erzielt.

Training am Fingerboard

Übungen für gesunde Füße

KL Gesunde Füsse trotz Kletterschuhen - Übungen & Tipps

Kletterschuhe fördern nicht gerade die Fußgesundheit. Besonders die Zehen müssen beim Klettern einiges aushalten. Mit diesen Tipps bleiben die Füße gesund.

Gesunde Füße trotz Kletterschuhen

Übungen für mehr Kraft beim Bouldern

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Profi Niky Ceria erklärt seine Trainingsroutine. Achtung, Hardcore: Mit diesen Übungen wird man fit fürs Klettern und Bouldern.

Profi-Bouldertraining 

Profi-Boulder-Training

KL Boulder-Training vom Profi - 7 Tipps

Besser bouldern: Der Profi-Boulderer Niccolo Ceria teilt seine Trainingstipps. Mit diesen Übungen fit werden für härtere Züge.

Boulder-Training vom Profi

8 Fehler beim Klettern

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Klettern ist komplex, und das ist auch gut so. Aber einige wichtige Aspekte sollte man tunlichst nicht vernachlässigen: Hier kommen die 8 meist unterschätzten Faktoren beim Klettern.

Diese 8 Faktoren vernachlässigen viele Kletterer

Ausdauertraining fürs Klettern

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Hier erklärt Kraft-Coach Patrick Matros, wie systematisches Ausdauertraining fürs Klettern funktioniert.

Systematisch Ausdauer trainieren

Fingergesundheit beim Klettern

KL Finger aufstellen beim Bouldern, Duel Fontainebleau Frieder Warth

Fingerschmerzen oder kaputte Finger vom Klettern? Ob es Ringband, Kapsel oder Sehne ist, sagt der Arzt. Wie du schnell wieder fit wirst, sagen wir.

Ringband, Kapsel & Co: Finger-Reha

Klettertraining: richtig hängen

KL Richtig Hängen Esther Smith Tutorial teaser

Gute Form am Trainingsboard

Boulder-Tipps

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Besser bouldern mit diesen Tipps: Es gibt einige Ansätze, die auf jedem Level hilfreich sind.

5 Tipps zum besser Bouldern

Stärkere Finger mit Reis

KL Fingertraining mit Reis

Fingertraining: Rice Bucket

Fingerboard-Training

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Dave MacLeod: Fingerboard Training Tipps

Blackroll & Co: Massage für Kletterer

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Beim Klettern und Bouldern strapazieren wir unseren Bewegungsapparat. Ob steinharte Unterarme oder Muskelkater im Hinterteil: Mit Selbstmassage lassen sich Verspannungen wieder lockern.

Verspannt? Mit der Rolle gegen Muskelverhärtungen

Outdoor-Training

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Der Fitness-Trainer Felix Klemme zeigt Outdoor-Übungen für mehr Power in Rumpf, Schultern und Beinen.

Übungen für mehr Power mit Felix Klemme

Ninja Warrior Moritz Hans 

KL Moritz Hans Ninja Warrior Interview teaser

Moritz Hans (21) ist 'Last man standing' bei Ninja Warrior Germany geworden. Wir haben ihn gefragt, worauf es ankommt bei der Hindernis-Fernseh-Show.

Interview: Wie man Ninja Warrior gewinnt

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