Heft 08/2025 

KLETTERN Magazin 04 - 2025 

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So macht Trekking Spaß

Tipps für Trekkingtouren

Landschaften zu Fuß entdecken

Wandern

Zelte, Rucksäcke, Equipment & mehr

Ausrüstungstipps

Sächsische Schweiz

Elbsandsteingebirge

Camping

Medizin und Fitness für Outdoorer (Seite 3)

Fitness & Ernährung

Wie bleibt man als Outdoorer fit und leistungsfähig? Wir erklären es. Alles zum Thema Fitness und Medizin für Outdoorer.
 

Plansee, Tirol

12 Sl, 380 Meter, 17 Zwischenbohrhaken: Ines Papert und Luka Lindic in ihrer Erstbegehung Wolke 7 (IX+/X-), an der Reiteralm 


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Outdoorwissen : Fitness & Ernährung

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Müsliriegel selbst gemacht

MB 0712 Müsliriegel backen Teaserbild

Müsliriegel selber backen - so geht's

Mentaltraining für Sportler

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Profi-Sportler nutzen heute selbstverständlich nicht nur alle Möglichkeiten, um ihre Körper zu trainineren und optimal auf sportliche Höchstleistungen vorzubereiten, sondern trainieren auch ihren Kopf.

Der Kopf entscheidet: Mentaltraining (10 Tipps) 

Die wichtigsten Trainingsprinzipien

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Sport ist nicht automatisch Training! Worauf Sie achten müssen beim Training und was passiert, wenn Sie Trainingsgesetzmäßigkeiten nicht beachten, erklären wir hier.

Trainingsprinzipien und was passiert, wenn Sie diese missachten

Happiness & Co: die besten Sprüche + Zitate

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Manche Sprüche aus dieser Reihe sagen Offensichtliches - andere offenbaren ihre Wahrheit erst nach und nach. Lassen Sie sich inspirieren und motivieren von diesen zeitlosen Zitaten.

Die besten Zitate für mehr Zen und Glücklichsein

Wie wichtig starke Muskeln sind - 8 Fakten

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Starke Muskeln sind schön und machen Spass; sie bewegen uns. Doch unsere Muskeln können noch viel mehr: Sie steuern unsere gesamte Gesundheit.

Muskel-Aufbau macht gesund! Warum starke Muskeln wichtig sind

10 schlechte Angewohnheiten von Freizeitsportlern 

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Essen und Dehnen vor dem Training, Trinken aber nachher? Manche althergebrachte Sport-Weisheit ist tatsächlich ungesund. Hier finden Sie 10 Dinge, die Sie sich bei Ihren sportlichen Outdoor-Aktivitäten lieber wieder abgewöhnen.

Sportler aufgepasst: Das ist ungesund!

10 Schwimmtipps: Schneller & fitter

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Gerade im Sommer ist Schwimmen eine willkommene Abwechslung zum Lauftraining. Hier sagen wir, wie Sie optimal trainieren - und wie nicht.

Fit werden mit Schwimmen - so geht's

Sofort entspannen mit diesen 8 Tipps 

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Manchmal ist man brutal gestresst. Ob Zeitmangel, Probleme oder Sorgen: manchmal wird sogar der Magen nervös. Was tun? Unsere Tipps beherzigen und sich einfach entspannen.

Gestresst? So kommen Sie wieder runter (und zwar sofort)

Energieriegel selbst gemacht

outdoor zeigt Schritt für Schritt, wie Sie leckere Kokos-Sesam-Riegel selbst backen. Außerdem gibt's eine Anleitung für Honig-Nuss-Riegel.

So backen Sie Ihre eigenen Müsliriegel

8 Fakten zum Muskelkater

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Der Muskelkater ist ein fieser Geselle. Noch immer ist vieles über ihn unklar. Hier sagen wir, was bereits gesicherte Erkenntnisse zum Muskelkater sind.

Hätten Sie es gewusst? Wissenswertes zum Muskelkater

Tipps: Abnehmen, aber gesund!

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Mehr Sport? Weniger Essen? Es gibt viele Wege, abzunehmen. Doch keine Diät der Welt hilft Ihnen, wenn sie vorbei ist. Deshalb geben wir hier Tipps, wie Sie ohne Diät und auf gesunde Weise abnehmen können.

Gesund und nachhaltig abnehmen - mit diesen Tipps klappt's!

20 gute Gründe zu meditieren

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Meditation tut gut, sagen Meditierende. Jetzt hat sich auch die Wissenschaft mit Meditation beschäftigt. Hier präsentieren wir 20 wissenschaftlich belegte Gründe zu meditieren.

Meditation ist gesund - 20 Gründe

Klettern: Sport, Spaß und Herausforderung - was Sie beachten sollten

KL Klettern in der Kletterhalle Sarah

Klettern stärkt den Körper und macht Spaß. Doch es gibt noch weitere Gründe, die die Kletterhalle zu einem perfekten Trainingsort machen.

Warum Klettern eine gute Idee ist

Natur tut gut - warum draußen sein gesund ist

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Draußen sein macht Spaß - aber es ist auch gesund. Warum Natur so gut tut, und wie sie das Beste aus Ihrem Alltag herausholen, lesen Sie hier.

Warum Draußen sein gesund ist

Zehn Fakten übers Lachen

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Lachen ist gesund! Hier haben wir 10 Fakten übers Lachen gesammelt - damit Sie auch nicht vergessen, den Gute-Laune-Knopf zu drücken!

Heute schon gelacht? 10 Fakten übers Lachen

Biorhythmus

AL-Illu-Uhr-sw-Kurt-Michel-Pixelio

Die innere Uhr des Menschen tickt immer – egal wie sehr wir sie ignorieren. Wer sich nach dem natürlichen Biorhythmus richtet, gewinnt Energie und schöpft sein Potential optimal aus.

Leben im Takt - so finden Sie Ihren Biorhythmus

News

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Im Allgäu hat ein neuer GPS-Bikepark eröffnet. Nesselwang, Oy-Mittelberg und Wertach habe nsich zusammengeschlossen und 12.000 Höhenmeter MTB-Routen zu einem gemeinsamen Wegenetz verbunden. active life zeigt Ihnen die Rad+Mountainbike-Arena Allgäu mit Fotostrecke und GPS-Download.

Neuer Bikepark: Rad- und Mountainbike-Arena Allgäu + GPS-Download

Instructor: Anglerlatein - Tipps für fangfrischen Fisch

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Frischer Fisch schmeckt lecker – auch auf Touren! Man muss ihn nur fangen. Wie das gelingt, erfahren Sie hier.

Von Ködern und Keschern: Angeln auf Tour

Auf Tour Fische fangen, ausnehmen und zubereiten

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Worauf es beim Filetieren ankommt und wie Sie den Fisch ohne Metallrost grillen, zeigt Ihnen der outdoor-Instructor.

Fischzubereitung in der Wildnis: Die besten Tipps

Survivaltipp: Wo und wie man in Trockenzonen Wasser findet

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Auf Wüstentour die Limo vergessen? Kein Problem, denn selbst in Trockenzonen kann man Wasser ­finden. Hier lesen Sie, wie und wo.

Gegen den Durst

Heiße Tipps für kalte Ohren

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Unsere Ohren sind ein besonders empfindliches Sinnesorgan, das bei kalten Temperaturen gut geschützt werden muss. Hier einige Expertentipps.

Wie Sie Ihre Ohren in der kalten Jahreszeit schützen

TrailFit Special 2017 - Fitnessübungen im Alltag 

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Schon 15 oder dreißig Minuten am Tag können das allgemeine Befinden verbessern und Problemen wie Rückenschmerzen vorbeugen. Und dafür braucht man kein teures Equipment, auch die Parkbank tut ihren Dienst!

Die fünf besten Fitnessübungen an einer Parkbank

Rubrik-Liste

Die Highlights im aktuellen Heft:

<ul class="text"><li>Dein Sommer in Schweden: Entdecke Dalslands Seenparadies im Kanu!</li><li>Wanderjuwel Ammergau</li><li>Köstlichkeiten von Grill und Lagerfeuer</li><li>Die schönsten Seen der Alpen</li><li>Wandertouren am Lago Maggiore</li><li>Im Check: Allround-Rucksäcke für Berg- und Wandertouren</li><li>Best of Test: Die Top-Produkte des Jahres</li><li>Frühstück mit Löwen: Thomas Widerin hat die ganze Welt mit dem Rad bereist</li><li>u.v.m.</li></ul>

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Podcast: Hauptsache raus!

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OUTDOOR gibt's auch zum Hören! In unserem Podcast diskutieren die Redakteure spannende Themen rund ums Outdoor-Leben.


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Top-Produkte heben Outdoor-Touren auf ein neues Genuss-Level. Welche Ausrüstung das leistet, zeigen unsere Tests.
  

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Diese besonders lichtarmen Gebiete bieten ideale Bedingungen für die Sternenbeobachtung und faszinierende Naturerlebnisse.

Die 10 größten Sternenparks in Deutschland

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Campingstuhl - Test 2023

Die besten Campingstühle im Test! Wir zeigen dir, welcher Stuhl für deine Bedürfnisse wirklich überzeugt.

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Wildnis-Trail, Flamingos & Bisons

Wisent mit Kalb in Nordrhein-Westfalen

 Nordrhein-Westfalen bietet traumhafte Routen – ideal für Tagesausflüge, Mikroabenteuer und mehrtägige Touren.

Wer hätte gedacht, dass NRW so wild ist! 

Test: Exped Lyra II Extreme

Exped Lyra Extreme 2P Zelt

Das Exped Lyra II Extreme 2-Personen Zelt überzeugt mit großzügigem Platz und hochwertigen Materialien – ideal für Trekkingtouren bei jedem Wetter.