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<h3>1. Sanft loslegen</h3><p>Am besten beginnst du mit einer Wochenendwanderung in einer abgelegenen Mittelgebirgsregion. Bereitet dir der Gedanke an eine Nacht in freier Natur Unbehagen, gehe ruhig (mal) auf einen Zeltplatz.</p><h3>2. Trainieren</h3><p>Auf Solotouren wiegt der Rucksack mehr: Zelt, Kocher, Kamera &amp; Co trägst du allein. Steigere deine Fitness drei Wochen vor dem Start mit Tagestouren, erhöhe dabei das Rucksackgewicht von Mal zu Mal.</p><h3>3. Spielraum schaffen</h3><p>Plane die Strecke so, dass du sie abkürzen und verlängern kannst. So kannst du dich treiben lassen, dein Wohlfühltempo finden und musst weder selbstgesteckten Zielen hinterherhecheln noch absichtlich trödeln.</p><h3>4. Vorbeugen</h3><p>Nimm für den Fall der Fälle ein gut bestücktes Erste-Hilfe-Set, ein <a href="https://www.outdoor-magazin.com/wanderausruestung/test-outdoor-smartphones/" target="_blank"  >Smartphone</a> und in sehr einsamen Regionen auch einen <a href="https://www.outdoor-magazin.com/wanderausruestung/dauertest-garmin-inreach-mini-satellitenkommunikator/" target="_blank"  >Satelliten-Notrufsender</a> mit.</p><h3>5. Absichern</h3><p>Informiere Verwandte oder Freunde über dein Vorhaben, übermittle ihnen die geplante Route sowie den Tag deiner Rückkehr. Mit der Tracking-Funktion eines Satellitensenders können deine Liebsten immer sehen, wo du gerade bist.</p><h3>6. Skills aneignen</h3><p>Lerne mit Karte und Kompass umzugehen (siehe Video unten), sodass du dich auch ohne Handy und/oder GPS im Gelände zurechtfindest – schließlich kann jedes Gerät auch mal seinen Dienst versagen. Außerdem helfen Papierkarten, eine Übersicht über die Tour, die noch anstehenden Etappen und Schwierigkeiten zu bekommen.</p><p>,</p><h3>7. Zügeln</h3><p>Da dich niemand bremst oder warnt, musst du deine Fähigkeiten realistisch einschätzen. Entscheidend für den Anspruch einer Tour sind nicht allein die Kilometer, sondern vielmehr die Höhenmeter, die Wegbeschaffenheit und die Frage, wie gut man sich orientieren kann. Ist der Weg ausgeschildert oder markiert? Gibt es (viele) schwierige Passagen? Wenn ja: Sind sie gesichert? Bist du schwindelfrei?</p><h3>8. Motivieren</h3><p>Rechne damit, dass du unterwegs auch mal mit einem Durchhänger zu kämpfen hast. Dann hilft es, sich mehrere kleine Ziele zu setzen, die man nach und nach erreicht.</p><h3>9. Zeit nehmen</h3><p>Lege auf längeren Touren ruhig mal einen Pausentag ein und lass es dir gut gehen. Ein <a href="https://www.outdoor-magazin.com/wandertipps/hauptsache-raus-jetzt-den-neuen-podcast-anhoeren/" target="_blank"  >Podcast</a>, (Hör-)Buch oder Musik, ein Foto von deinem/deiner Liebsten oder etwas Besonderes zu essen oder zu trinken machen aus einem Ruhetag ein Fest – auf das man sich freuen kann.</p><h3>10. Festhalten</h3><p>Nimm Notizblock und Stift mit, damit kannst du deine Erlebnisse und Gedanken aufschreiben und im Notfall Nachrichten hinterlassen.</p><p></p><p></p><h3>Noch mehr übers Solotrekking + Ausrüstungstipps:</h3><h3>,</h3>

Wer zum ersten Mal ganz allein loszieht, sollte sich gründlich vorbereiten, um keine bösen Überraschungen zu erleben. So gelingt der Einstieg ins Abenteuer ...

Solotrekking - Anfängertipps

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