Klettertraining
Körperspannung & Koordination (Übungen)

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Besser Bouldern und Klettern mit diesen Übungen: Hier zeigen wir die besten Übungen für mehr Körperkraft, Koordination und Beweglichkeit.

Körperspannung & Koordination (Übungen)
Foto: Ralph Stöhr

Körperkraft ist elementar beim Klettern, gute koordinative Fähigkeiten sind es ebenso. Um beides gleichzeitig zu trainieren, sind die hier gezeigten Übungen optimal. Regelmäßig ausgeführt helfen sie, sowohl die Rumpfkraft als auch das Zusammenspiel der Muskulatur zu verbessern. Die Übungen sollten (bis aufs Dehnen) nicht in komplett ermüdetem Zustand ausgeführt werden.

Wer nach diesen Übungen allerdings nicht komplett ermüdet ist, kann ruhig noch einen Satz dranhängen. Ab Übung 2 empfiehlt es sich, alle Bewegungen 6 bis 12 mal zu machen und dies dreimal zu wiederholen.

Unsere Highlights

Beim Ausführen der Bewegungen gilt: Atmen nicht vergessen und jeden Schritt kontrolliert ausführen – also lieber zu langsam als zu schnell.

Die aktuelle Ausgabe
02 / 2023

Erscheinungsdatum 10.01.2023

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