Hier zeigt die Sporttherapeutin und Kletterin Bettina Struck einige sehr effektive Übungen für mehr Körperkraft, Koordination und Beweglichkeit.
Die Übungen lassen sich ohne großartige Hilfsmittel durchführen und verbessern die Körperkraft und Koordination fürs Bouldern und Klettern.
Wichtig! Beim Ausführen der Bewegungen gilt: Atmen nicht vergessen und jeden Schritt kontrolliert ausführen - also lieber zu langsam als zu schnell.
Besser bouldern & klettern: Übung Rumpf kräftigen
Core-Training fürs Klettern - Klettertraining
27 Sek.
27 Sek.
Besser bouldern & klettern: Übung für mehr Koordination und Balance
Koordination verbessern: Übung für Kletterer
53 Sek.
53 Sek.
Besser Bouldern & Klettern: Übung für mehr Beweglichkeit
Körper-Rückseite dehnen - Übungen für Kletterer
19 Sek.
19 Sek.
Besser Bouldern & Klettern: Übung für mehr Körperkraft
Balance & Koordination: Übung für Kletterer
41 Sek.
41 Sek.
Besser Bouldern & Klettern: Übung für mehr Beweglichkeit
Körper-Rückseite dehnen - Übungen für Kletterer
14 Sek.
14 Sek.
Besser Bouldern & Klettern: Übung für mehr Körperspannung
Bauch-Training: Übungen für Kletterer
45 Sek.
45 Sek.
Ausgleichstraining: Schulter Übung für Kletterer
Schulter stabilisieren - Übung für Kletterer
36 Sek.
36 Sek.
