Eine starke Körpermitte hilft beim Klettern. Die US-Kletterin Claire Buhrfeind demonstriert fünf Übungen, die man am Boden ausführen kann für eine bessere Performance an der Wand.
Dazu erläutert Physiotherapeutin Esther Smith, dass die Körpermitte nicht nur aus einem Sixpack besteht, sondern auch Rücken und der gesamte Rumpf eine bedeutende Rolle dabei spielen, unsere Arme an der Wand zu halten und mit dem Rest des Körpers geschmeidig zu verbinden. Sie erklärt, worauf man achten soll und wie die Übungen im Detail auszuführen sind.
Bei den anspruchsvolleren Übungen bietet Esther verschiedene Schwierigkeitslevel an.
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Weitere Übungen für mehr Körperspannung und bessere Koordination:
