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Die besten Tipps gegen Erkältung

8 Tipps, wie Sie sich vor Erkältung schützen können

Vollständig ausschalten kann man das Erkältungsrisiko nicht, aber minimieren schon! Wie das geht? Hier geben wir die besten Tipps gegen Erkältung und Grippe.

Hände waschen

So ist es nun einmal. Regelmäßiges Händewaschen senkt das Ansteckungsrisiko.

Immunsystem stark halten

Ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und Vermeidung von zuviel Alkohol und Nikotin sind die Eckpfeiler - ein starkes Immunsystem wehrt so manchen Erkältungs-Angriff ab.

Meiden Sie kranke Menschen

Wer weniger Krankheitserreger abbekommt, verringert das Risiko einer Ansteckung. Allerdings gilt auch: Was nicht umbringt, härtet ab.

Achten Sie auf eine saubere Umgebung

In 'Wollmäusen' und im Staub sammeln sich Keime und Krankheitserreger. Je weniger also davon bei Ihnen herumfliegt, desto besser. Übertriebene Reinheit ist allerdings auch nicht gut.

Schlafen Sie ausreichend

Schlafmangel ist der effektivste Weg, die eigene Abwehr zu schwächen. Achten Sie deshalb auf ausreichend Schlaf.

Vermeiden Sie dauerhaften Stress

Stress wird individuell unterschiedlich empfunden. Klar ist aber: Dauerhafter, als negativ empfundener Stress schwächt uns.

Lüften

Lassen Sie regelmäßig frische Luft herein. So ersetzen Sie 'verbrauchte' und mit Krankheitserregern und Staub belastete Luft und verbessern die Sauerstoffzufuhr.

Ausreichend trinken

Wenn die Schleimhäute von Nase und Rachen austrocknen, können Sie Krankheitserreger nicht mehr so gut abwehren. Sorgen Sie dafür für ein gutes Flüssigkeitslevel im Körper.

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Der Fernsehkoch Markus Sämmer ist begeisterter Outdoor-Sportler.

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