02 Heft 02 2023

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Klettertraining

Yoga für Kletterer

Yoga macht stark, entspannt und verbessert die Körperspannung. Es gibt aber noch mehr Gründe, warum Yoga zum Klettern die perfekte Ergänzung ist.

Warum Yoga für Kletterer gut ist

Kraft-Training fürs Klettern

Kletterprofi und Weltcup-Kletterer Thomas Tauporn alias Shorty über die Schulter geguckt: Übungen fürs Krafttraining und Aufwärmen beim Klettern.

Tipps und Übungen fürs Krafttraining mit Thomas "Shorty" Tauporn

News

Wer gesünder leben möchte, versucht meist, die Ernährung umzustellen und mehr Sport zu treiben. Am besten tut man beides – Forscher fanden nun heraus, wann man am besten womit anfängt.

Ernährung umstellen oder mehr Sport treiben? Am besten beides - aber das Timing ist auch wichtig

Mit 16 Deutscher Meister, mit 18 "Action Directe": Jan Hojer Interview

Jan Hojer gehört zu den größten Kletter-Bewegungstalenten Deutschlands. In diesem Interview: Jan Hojer erklärt seine Einstellung zum Training und welche Kletter-Disziplin er niemals ausüben wird.

"Ich trainiere nur selten mehr als 15 Stunden pro Woche" - Jan Hojer im Interview

Klettertraining mit Shorty - Teil 3: Training am Campusboard (Video) 

Video: Klettertraining mit Thomas „Shorty“ Tauporn - Campusboard

Parcours

Damien Walters zeigt Parkour-Highlights

Besser Klettern durch Bouldern

Boulderer zeigen bei Wettkämpfen spektakuläre Leistungen. Wo aber kommen Dynamik, Kraft und Technik her? Hier nachlesen, wie die Profis trainieren.

Bouldertraining - die Tipps und Tricks der Profis

Sicherheit beim Klettern

"Machst du auch Freeclimbing?" - Das Klettern wird mithin als gefährliche Extremsportart eingestuft. Doch wie gefährlich ist das Klettern?

Wie gefährlich ist Klettern?

Wer immer das Gleiche trainiert, stagniert irgendwann. Mit geschickter Trainingsplanung lässt sich das vermeiden - Dr. Guido Köstermeyer erklärt, wie's geht.

Weg vom Plateau

Campusboard: 5 Fehler

Das Training am Campusboard ist sehr effektiv zur Verbesserung der Kraft beim Klettern und Bouldern. Verbreitete Fehler machen es leider auch gefährlich.

Achtung Verletzungsgefahr: 5 Fehler beim Campustraining

Ausgleichstraining fürs Klettern - warum, was, wie

Beim Klettertraining sprießen die Muckis. Für optimale Performance und um Verletzungen zu vermeiden, braucht es aber eine muskuläre Balance. Auf dieser Seite gibt es das Basiswissen rund ums Antagonistentraining.

Warum Antagonisten trainieren? 

Ohne großen Trainingsplan besser klettern? Das geht, wenn man diese Tipps von Lee Cujes befolgt.

Besser Klettern ohne Training: 4 essenzielle Tipps

Kletter-Training

Zeitgemäßes Training heißt mehr als nur stupides Wiederholen von Übungen. Methoden, Probleme, Stand der Dinge: So sieht Kletter-Training heute aus.

Jenseits der Klimmzüge

Mentales Training fürs Klettern

Zu einem Klettertag gehört auch, dass man Spaß hat. Leider vermiesen wir uns manchmal die Laune und damit den Erfolg. Mental-Coach Petra Müssig erklärt, wie es besser geht.

Sei nett zu Dir!

Do's & Dont's: Campusboard-Training

Das große Holzboard mit den unterschiedlichen Leisten und Slopern macht stark - wenn man daran richtig trainiert. Hier gibt's die Do's und Dont's zum Campusboard-Training.

Tipps fürs Training am Campusboard

Klettertraining Vol. III

Die Phase des Muskelaufbaus sollte nun weitgehend abgeschlossen sein. Jetzt heißt es, das Zusammenspiel der Muskeln zu optimieren: mit Intramuskulärer Koordination (IK).

Das Zusammenspiel der Muskeln

Klettertraining Vol.II

Die Tage werden wieder länger, aber bis zur Saison bleibt noch genug Zeit für ein paar Trainingseinheiten – wer effektiv fit werden will, nimmt unseren Trainingsplan.

Jetzt gibt's Kraft

Klettertraining Vol. I

Die Hallenzeit ist da, und damit die Gelegenheit, sich gründlich auf die kommende Saison vorzubereiten. Unser Trainingsplan hilft Euch, über den Winter stark zu werden.

Trainingsplan: mehr Kraft, mehr Ausdauer

Training für Körperspannung - Pilates für Kletterer

Stark werden fürs Klettern? Körperspannung hilft. Hier erläutert Andrew Burgoon, wie Pilates dazu beiträgt, fürs Klettern fit zu werden.

Pilates - Spezifische Kraft und Körperspannung

Service Gesundheit

Nackenschmerzen sind nicht nur unangenehm, sondern auch ungesund: Sie können sich zu Schädigungen der Halswirbelsäule auswachsen. Was man dagegen tun kann.

Schmerz lass nach - Nackenprobleme vom Sichern?

Übungen Klettertraining

Diese 4 Übungen für Kletterer haben es in sich: Richtig ausgeführt, bringen sie euch mehr Maximalkraft – und ein besseres Körperbewusstsein für richtige Bewegungsmuster.

Mehr Kraft für Kletterer

Interview mit Dr. Ronald Steiner

Dr. Ronald Steiner gehört zu den bekanntesten Yoga-Lehrern Deutschlands. Er arbeitet auch mit Kletterern und erklärt, warum Ashtanga das Klettern gut ergänzt.

Warum Ashtanga Yoga für Kletterer gut ist

Mehr über Klettertraining

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Gipfel-Debatte 8000er

Wer war oben? Ralf Dujmovits zur 8000er Debatte

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Test: Winterjacken für eisige Temperaturen

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Gewinnspielfrage beantworten und mit etwas Glück gehört dir schon bald ein Apple iPad 9. Generation im Wert von rund 400 Euro ... 

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Unterwegs arbeiten

Seinen Arbeitsplatz ins Grüne verlegen, das ist heute oft nur noch eine Frage der Technik. Alles über Strom, Mobilnetz und Bandbreite hier...

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Am 1. Mai soll der Nachfolger des 9-Euro-Tickets kommen. Alles was ihr darüber wissen müsst und einige Streckentipps gibt's hier ...

49 Euro Ticket: So weit könnt ihr damit reisen 

Schwedisches Familienunternehmen 

Was Hestra ausmacht? - Tradition, Familie und höchste Qualität bei Handschuhen. Wir zeigen euch einige aktuelle Top-Modelle der Marke ...

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Der Bergprofi über die Diskussion, welche 8000er-Besteigungen gelten sollen und welche nicht.