02 Heft 02 2023

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Klettertraining

Schulterbeschwerden

Wenn die Schulter zwickt: Martin Schlageter, Physiotherapeut des Nationalteams, erklärt, wie man das Impingement-Syndrom los wird und warum Ausgleichstraining nicht nur der Schulter hilft.

Tipps & Übungen für eine fitte Schulter

Corona-Krise & Klettern

Die Kletterhallen sind geschlossen, Klettern am Fels ist verboten, der Entzug ist real: Was Kletterer derzeit am besten machen (können), um nicht durchzudrehen.

Training & Survivaltipps für Kletterer im Lockdown

Training zu Hause

Klettertraining in Zeiten von Corona... so geht's! In diesem Beitrag sammeln wir die wichtigsten Tipps, und Tricks rund ums Training zu Hause. Stichwort: Quarantraining!

Quarantraining: so trainieren Kletterer

Yoga für Kletterer

Drei anspruchsvolle Yoga-Sessions zum Mitmachen: Die US-Yogalehrerin Kino MacGregor legt in diesen Sessions den Fokus auf Power für Core, Arme und Schultern. Das perfekte Ausgleichstraining zum Mitmachen.

Videos: 3 Yoga-Sessions für Core-Power

Core-Training

Zu Hause fürs Klettern trainieren? Geht sogar, wenn man keine speziellen Trainingsapparaturen hat. Hier zeigt Kletterprofi Tom Randall von Lattice Training ein exzellentes Core-Training.

Core-Übungen für Kletterer

Klettern trainieren ohne klettern

Das kannst du tun, ohne in die Halle zu gehen: Auch ohne Kletterhalle kann man fürs Klettern trainieren. Mit ein paar Gewichten und einer Klimmzugstange lässt sich schon einiges ausrichten. Tipps &amp; Übungen von Magnus Midtboe

Klettertraining zu Hause

What happens to your body when you climb

Was passiert im Körper, wenn wir klettern? Welche Muskeln brauchen wir zum Bouldern? Wie entsteht Pump? Ein Video-Einblick in die Physiologie des Kletterns.

Shauna Coxsey: Die Physiologie des Kletterns

Training & Erholung

Nix da, joggen: Wissenschaftler haben herausgefunden, dass sich Erholung und Laktat-Abbau in der Muskulatur durch das Hören von Musik beschleunigen lässt.

Schneller wieder fit mit Musik

Kletternews Wissenschaft

Die Forschung zum Klettern und Bouldern hat neue Erkenntnisse zur Bewegungsplanung, Training und Medizin hervorgebracht. Hier nachlesen

Klettern in der Wissenschaft

Bouldertraining

In diesem Trainings-Video zeigt Jule Wurm ihre Lieblings-Übungen zum Stärkerwerden beim Bouldern. Die Übungen eignen sich eher für fortgeschrittene Boulderer.

Training mit Jule Wurm

Bewegungskompetenz Klettern & Bouldern

Der Ex-Nationaltrainer, Coach &amp; Bewegungsspezialist Udo Neumann betont Bewegungskompetenz als Erfolgsfaktor. Hier gibt er Tipps für mehr Flow beim Bouldern. Plus: Übungen.

Besser bewegen

Training Fingerkraft

Wie funktioniert Fingerkrafttraining? Plus: Beispieltrainingspläne; Vermeidung von Fingerverletzungen, Tipps zum Training am Board.

Fingertraining mit Eva Lopez

Klar, aus Fehlern lernt man. Doch manchmal auch zu spät! Damit ihr nicht jeden Fehler selbst machen müsst, erklären wir die gravierendsten Trainingspatzer.

7 Trainingsfehler

Core Training

Kletterin Claire Buhrfeind und Physiotherapeutin Esther Smith zeigen fünf Übungen am Boden für bessere Performance an der Wand.

Stärker klettern

Wie komme ich in den nächsten Grad? Klimmzüge trainieren? Mehr klettern? Hier erklären wir, in welchem Kletter-Level welche Aktivität wichtig wird.

Einen Grad besser klettern

Beweglichkeit fürs Klettern

Ist der Tritt zu hoch, bist du zu unbeweglich! Knowhow &amp; Übungen für gesunde Beweglichkeit beim Bouldern und Klettern.

Mobilität fürs Bouldern und Klettern

Tipps & Tricks: Bouldern

Beim Bouldern zählt nicht nur Kraft und Technik, auch der Kopf entscheidet über Erfolg oder Misserfolg. Die wichtigsten mentalen Tipps und Tricks um beim Bouldern besser zu werden.

Der wichtigste Muskel beim Bouldern

Kletter-Coaching

Besser werden im Bouldern und Klettern? Wir haben mit vier Klettertrainern gesprochen, wie ihre Arbeit aussieht. Plus: Die besten Tipps der Coaches.

Tipps vom Trainer: Besser Klettern

Heelhook Übungen

Gerade beim Bouldern kommen Heelhooks oft zum Einsatz. Mit diesen Tipps und Übungen vermeidet ihr Knieprobleme und Krämpfe im Bein.

Hooken ohne Krampf

Ninja Training

Wir haben mit dem Kopf hinter dem Ninja-Parcours gesprochen, worauf es beim Ninja Warrior ankommt und wie man darauf trainiert.

Interview: Training Ninja Warrior

Fingertraining am Trainingsboard

Wer Fingerkraft aufbauen will, kommt ums Trainingsboard nicht herum. Dave MacLeod erklärt, was beim Training am Griffbrett wichtig ist und wie man die besten Ergebnisse erzielt.

Training am Fingerboard

Übungen für gesunde Füße

Kletterschuhe fördern nicht gerade die Fußgesundheit. Besonders die Zehen müssen beim Klettern einiges aushalten. Mit diesen Tipps bleiben die Füße gesund.

Gesunde Füße trotz Kletterschuhen

Übungen für mehr Kraft beim Bouldern

Profi Niky Ceria erklärt seine Trainingsroutine. Achtung, Hardcore: Mit diesen Übungen wird man fit fürs Klettern und Bouldern.

Profi-Bouldertraining 

Profi-Boulder-Training

Besser bouldern: Der Profi-Boulderer Niccolo Ceria teilt seine Trainingstipps. Mit diesen Übungen fit werden für härtere Züge.

Boulder-Training vom Profi

Die schwersten Kletterrouten der Welt

Hier gibt es die härtesten Züge der letzten Wochen. Mit dabei: Jimmy Webb, Alfons Dornauer, Kaddi Lehmann, Lara Neumeier und viele mehr.

Kletter-Highlights: Dornauer, Webb, Lehmann

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