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Klettertraining

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Fit an der Wand: Körperspannung, stabile Schultern und ausreichend Kraft in den Armen liefern diese Athletikübungen.

Die besten Übungen fürs Bouldern und Klettern 

Geschenkideen

Ausrüstung, eine Kleinigkeit oder ein cooles Buch? Hier zeigen wir die besten Klettergeschenke (plus ein paar für Boulderer).


Klettergeschenke

Flossing, Density Hangs, Therapieknete & Co

Bouldern und Klettern belastet die Finger. Therapieknete, Voodoo-Flossing und Density Hangs: Mit diesen Tipps bleiben oder werden eure Finger gesund.

Die besten Tipps für gesunde Finger

Besser klettern

Hohe Tritte erreichen, Hüfte nah an die Wand bringen, Kraftübertragung optimieren: Beweglichkeit verbessert die Klettertechnik. 4 sinnvolle Übungen.

Hüftbeweglichkeit fürs Klettern & Bouldern

Stärker Bouldern 

Training fürs Bouldern: Mit diesen Übungen werdet ihr stärker. Plus: Worauf man beim Bouldertraining achten sollte.

Bouldertraining (plus Übungen)

Boulder-Technik

Besser bouldern: Wie lernen wir Bewegungen? Wie kann ich meine Technik beim Bouldern verbessern? Koordination und Präzision? Die wichtigsten Tipps.

Vorsprung durch Technik

Trainingswissenschaft

Wer effektiv fürs Bouldern oder Klettern trainieren will, muss die Trainingsgrundlagen kennen. Hier gibt's den Überblick.

Trainingsprinzipien aufs Klettern angewendet

FAQ Klettertraining

Was soll ich wann trainieren? Maximalkraft, Ausdauer, Fingerboard? Wie wichtig ist Dehnen? Antworten rund ums Klettertraining

12 Fragen (& Antworten) zum Klettertraining

Krafttraining fürs Klettern

Fit durch den Winter auch ohne Kletterhalle: Die besten Übungen für gute Körperspannung, stabile Schultern und mehr Kletterpower. 

Workout für Kletterer

Trainingsboards für Fingerkrafttraining

Was muss ein Hangboard können? Welches Fingerboard passt zu dir? Wir zeigen Trainingsboards im Überblick und erklären, welches was kann.

Überblick: Trainingsboards aus Holz und Plastik

Test: Problemsolver Hanzo versus Maxgrips

Maxgrips versus Hanzo von Problemsolver: 2 mobile Trainingsgeräte im Test

Fingerpower für unterwegs

Trainingsfehler & ungesunde Übungen

Manche Übungen sind besser als andere. Hier zeigen wir Übungen, die sich als ungünstig erweisen können und bieten dafür deutlich besseren Ersatz.

6 ungesunde Übungen (+ Ersatz)

Ergänzendes Klettertraining

Leider kann man nicht immer klettern. Hier überprüfen wir 8 Sportarten auf Nutzen für und Kompatibilität zum Klettern.

Neben dem Klettern: Welche Sportarten bringen was?

Pump it up? Nein danke! Wie Kletterer sinnvoll mit Gewichten trainieren, erläutern wir hier.

Training mit Gewichten fürs Klettern

Vergleichstabelle: Schwierigkeitsgrade Klettern

Wie schwer ist 6b+? Wie lassen sich die Bewertungen verschiedener Skalen vergleichen? Hier gibt's den Überblick über die Schwierigkeitsgrade der Welt.

Schwierigkeitsgrade der Welt im Vergleich

Trainerin Michèle Knaup erklärt, wie man sich als Trainingsanfänger an das Trainieren herantastet und einen eigenen Plan zusammenstellen kann.

Wie plane ich mein Training?

Manchmal sind es die Kleinigkeiten, die einen großen Unterschied machen. Hier präsentieren wir sieben Erkenntnisse aus der Wissenschaft, die das Klettertraining wieder eine Spur gezielter machen können.

Tipps aus der Wissenschaft: Leistung verbessern

Corona & Training

Wer keine Trainingsgerätschaften hat, muss kreativ werden. Doch auch wer kein Trainingsboard hat, muss nicht verzagen – hier zeigen wir, wie man ohne spezielle Geräte fürs Klettern fit bleibt.

Training zuhause ohne Geräte

Gewicht und Klettern

Dass Kletterer federleicht sein müssen, um schwere Routen zu klettern, ist ein hartnäckiges Gerücht. Der norwegische Forscher und Kletterer Gudmund Groenhaug hat die Frage untersucht.

Überprüft: Abnehmen und schwerer klettern

Regeneration vom Klettern

Beim Klettertraining ist wichtig, intensive Trainingsreize zu setzen. Doch erst die Anpassung danach macht stark. Deshalb gibt's hier die 12 wichtigsten Tipps zur optimalen Regeneration nach dem Klettern.

12 Tipps: Schneller fit nach dem Training

Kletter-Ausgleichstraining

Hier stellen wir zwei Übungszirkel aus dem ACT Ausgleichstraining speziell für Kletterer vor. Im Interview erklären die Klettertrainer Patrick Matros und Dicki Korb, wie man damit auch im Lockdown stark wird.

Fit durch den Lockdown: ACTion für zuhause

Training mit Shauna Coxsey

Die Profi-Boulderin und Boulderweltcup-Siegerin Shauna Coxsey teilt ihre besten Übungen für einen stärkeren Core, Po und mehr Beweglichkeit. Bonus: Shaunas Lieblings-Frühstücksrezept.

Shauna Coxsey zeigt ihre Core-Workouts

Kletterwand bauen

Nicht nur in Coronazeiten ist eine eigene Kletter- oder Boulderwand von Vorteil. Hier nachlesen, was beim Bau zu beachten ist.

How to: Boulderwand bauen

Corona & Gesundheit

Wer regelmäßig Ausdauersport treibt, scheint weniger häufig mit Lungenversagen zu kämpfen, was eine der hauptsächlichen Todesursachen bei mit SARS CoV-2 infizierten Patienten ist, haben US-Forscher herausgefunden.

Ausdauersport scheint Covid19-Krankheitsverlauf zu mildern

Zweite weibliche 8C-Begehung

Mit Kryptos (Fb 8C) eroberte Kaddi Lehmann im Mai 2018 ein neues Schwierigkeitslevel. Hier gibt es das Video zur Begehung. Nach Ashima Shiraishi ist sie vermutlich die zweite Frau, die diesen Grad bouldern konnte.

Video: Kaddi Lehmann bouldert 8C

Mehr über Klettertraining

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