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Klettern & Gesundheit

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Know-How Gesundheit 

Richtig essen und trinken fürs Klettern und Bouldern: Was Freizeitsportler und ambitionierte Athleten wissen müssen. 

Ernährung fürs Bouldern und Klettern

Klettern als Therapie

Bei psychischen Erkrankungen von Depression bis Zwangsstörung kann Klettern helfen. Ein Experte im Gespräch. 

Geschenkideen

Ausrüstung, eine Kleinigkeit oder ein cooles Buch? Hier zeigen wir die besten Klettergeschenke (plus ein paar für Boulderer).


Klettergeschenke

Flossing, Density Hangs, Therapieknete & Co

Bouldern und Klettern belastet die Finger. Therapieknete, Voodoo-Flossing und Density Hangs: Mit diesen Tipps bleiben oder werden eure Finger gesund.

Die besten Tipps für gesunde Finger

Besser klettern

Hohe Tritte erreichen, Hüfte nah an die Wand bringen, Kraftübertragung optimieren: Beweglichkeit verbessert die Klettertechnik. 4 sinnvolle Übungen.

Hüftbeweglichkeit fürs Klettern & Bouldern

FAQ Klettertraining

Was soll ich wann trainieren? Maximalkraft, Ausdauer, Fingerboard? Wie wichtig ist Dehnen? Antworten rund ums Klettertraining

12 Fragen (& Antworten) zum Klettertraining

Rezept Banana Pancakes

Banana-Pancakes sind perfekte Energie-Lieferanten für lange Tage am Fels. Vegan, gesund, einfach in der Zubereitung und lecker: das Rezept!

Banana Pancakes: Das perfekte Kletter-Frühstück

Trainingsfehler & ungesunde Übungen

Manche Übungen sind besser als andere. Hier zeigen wir Übungen, die sich als ungünstig erweisen können und bieten dafür deutlich besseren Ersatz.

6 ungesunde Übungen (+ Ersatz)

Was man über Zecken wissen muss

Sie saugen Blut und übertragen Krankheiten. Wo sie sitzen, welche Risiken es gibt und was man dagegen unternehmen kann: Alles über Zecken.

Der Feind im Unterholz

Corona-Virus und Klettern

Reisen ist schwierig, doch es gibt Hoffnungsschimmer: Österreich öffnet zu Pfingsten unter Auflagen, die Schweiz empfängt ebenfalls Gäste.

Österreich öffnet zu Pfingsten

Klettertraining

Ob Verletzung oder Corona-Lockdown, der Wiedereinstieg nach der Kletterpause ist hart! Mit diesen Tipps geht es besser – und ihr werdet schneller wieder fit!

Tipps: Wiedereinstieg nach der Kletterpause

Yoga & Klettern

Diese sportliche Yogastunde auf Deutsch liefert ein sinnvolles regeneratives Workout für Kletterer.

Yoga für Kletterer: Video (60 Minuten)

Finger-Gesundheit

Zwei mal 10 Minuten leichte Belastung täglich haben Emil Abrahamsson revolutionäre Kraftzuwächse und Fingergesundheit beschert. Das Experiment!

NoHangs: Revolutionäres Fingertraining?

Essstörungen im Sport

Die Doku "Light" gehört vermutlich zu den wichtigsten Kletterfilmen überhaupt. Lange hat niemand das heiße Eisen angefasst, bis Filmemacherin Caroline Treadway diesen Film gemacht hat.

LIGHT - Doku über Essstörungen im Klettern

Interview

Ringbandprobleme, Wachstumsfugen-Verletzungen und Corona-Schäden: Warum welche Kletter-Beschwerden heutzutage oft auftreten und was man unternehmen kann, erklärt Kletter-Arzt Dr. Christoph Lutter im Interview.

Kletter-Arzt Chris Lutter im Gespräch

Gewicht und Klettern

Dass Kletterer federleicht sein müssen, um schwere Routen zu klettern, ist ein hartnäckiges Gerücht. Der norwegische Forscher und Kletterer Gudmund Groenhaug hat die Frage untersucht.

Überprüft: Abnehmen und schwerer klettern

Ellbogenbeschwerden

Übungen &amp; Tipps: Martin Schlageter, Physiotherapeut des Nationalteams, erklärt wie man den Heilungsprozess beim Golf-Arm unterstützen und verkürzen kann.

Ellbogen: Schmerz lass nach

Kniebeschwerden beim Klettern

Beim Klettern ist intensive Beinarbeit ein Zeichen von guter Bewegungsökonomie. Doch was, wenn das Knie zickt? Wie es zu Knieschmerzen kommt und was man dagegen tun kann, erklärt Martin Schlageter, Physiotherapeut des Nationalteams.

Knackpunkt Knie: Anatomie & Übungen

Training mit Shauna Coxsey

Die Profi-Boulderin und Boulderweltcup-Siegerin Shauna Coxsey teilt ihre besten Übungen für einen stärkeren Core, Po und mehr Beweglichkeit. Bonus: Shaunas Lieblings-Frühstücksrezept.

Shauna Coxsey zeigt ihre Core-Workouts

Corona & Gesundheit

Wer regelmäßig Ausdauersport treibt, scheint weniger häufig mit Lungenversagen zu kämpfen, was eine der hauptsächlichen Todesursachen bei mit SARS CoV-2 infizierten Patienten ist, haben US-Forscher herausgefunden.

Ausdauersport scheint Covid19-Krankheitsverlauf zu mildern

Schulterbeschwerden

Wenn die Schulter zwickt: Martin Schlageter, Physiotherapeut des Nationalteams, erklärt, wie man das Impingement-Syndrom los wird und warum Ausgleichstraining nicht nur der Schulter hilft.

Tipps & Übungen für eine fitte Schulter

Das Corona-Dilemma

Für Kletterer stellt sich derzeit die Frage "Fels oder nicht Fels?" Es gibt verschiedene Argumente. Wie KLETTERN-Leser auf unsere Diskussion und Gewissensfrage reagiert haben, veröffentlichen wir hier.

Fels oder nicht Fels - so reagieren KLETTERN-Leser

Verletzungen

Die Heilungszeit von Verletzungen kann durch verschiedene mentale Techniken verkürzt werden. Marc Wetter ist Sportphysiotherapeut und Mentaltrainer und zeigt welche Rolle psychisches Training bei der Rehabilitation spielt.

Mentaltraining: Unterstützung der Rehabilitation

Training & Erholung

Nix da, joggen: Wissenschaftler haben herausgefunden, dass sich Erholung und Laktat-Abbau in der Muskulatur durch das Hören von Musik beschleunigen lässt.

Schneller wieder fit mit Musik

Hazel Findlay

Sie selbst bezeichnet sich als schwach – dafür klettert Hazel Findlay ganz schön stark: 8c mit Bolts, E9 ohne sowie vier Routen am El Cap frei. Die 30-jährige Britin über vernachlässigte Aspekte beim Klettern, Motivation und Meditation.

Ohne Scheitern kein Erfolg

Mehr über Klettern & Gesundheit

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Zum Tag des Waldes

Jedes Jahr am 21. März wird die Bedeutung von Wäldern gefeiert - und gleichzeitig auf die Probleme aufmerksam gemacht ...  

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Markus Klek stellt Ausrüstung und Lebensmittel wie in der Steinzeit her. Im Januar testete er sein Equipment im hochwinterlichen Schwarzwald.