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Klettern und Gesundheit
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Klettern & Gesundheit

Klettern & Gesundheit

03.05.2011
Training Besser klettern Hüftbeweglichkeit fürs Klettern & Bouldern

Hohe Tritte erreichen, Hüfte nah an die Wand bringen, Kraftübertragung optimieren: Beweglichkeit verbessert die Klettertechnik. 4 sinnvolle Übungen.

 Training FAQ Klettertraining 12 Fragen (& Antworten) zum Klettertraining

Was soll ich wann trainieren? Maximalkraft, Ausdauer, Fingerboard? Wie wichtig ist Dehnen? Antworten rund ums Klettertraining
Skills Rezept Banana Pancakes Banana Pancakes: Das perfekte Kletter-Frühstück

Banana-Pancakes sind perfekte Energie-Lieferanten für lange Tage am Fels. Vegan, gesund, einfach in der Zubereitung und lecker: das Rezept!

 Training Trainingsfehler & ungesunde Übungen 6 ungesunde Übungen (+ Ersatz)

Manche Übungen sind besser als andere. Hier zeigen wir Übungen, die sich als ungünstig erweisen können und bieten dafür deutlich besseren Ersatz.

 Sicherheit Was man über Zecken wissen muss Der Feind im Unterholz

Sie saugen Blut und übertragen Krankheiten. Wo sie sitzen, welche Risiken es gibt und was man dagegen unternehmen kann: Alles über Zecken.

 Kletterszene Corona-Virus und Klettern Österreich öffnet zu Pfingsten

Reisen ist schwierig, doch es gibt Hoffnungsschimmer: Österreich öffnet zu Pfingsten unter Auflagen, die Schweiz empfängt ebenfalls Gäste.
Training Klettertraining Tipps: Wiedereinstieg nach der Kletterpause

Ob Verletzung oder Corona-Lockdown, der Wiedereinstieg nach der Kletterpause ist hart! Mit diesen Tipps geht es besser – und ihr werdet schneller wieder fit!

 Training Yoga & Klettern Yoga für Kletterer: Video (60 Minuten)

Diese sportliche Yogastunde auf Deutsch liefert ein sinnvolles regeneratives Workout für Kletterer.

 Training Finger-Gesundheit NoHangs: Revolutionäres Fingertraining?

Zwei mal 10 Minuten leichte Belastung täglich haben Emil Abrahamsson revolutionäre Kraftzuwächse und Fingergesundheit beschert. Das Experiment!

 Kletterszene Essstörungen im Sport LIGHT - Doku über Essstörungen im Klettern

Die Doku "Light" gehört vermutlich zu den wichtigsten Kletterfilmen überhaupt. Lange hat niemand das heiße Eisen angefasst, bis Filmemacherin Caroline Treadway diesen Film gemacht hat.

 Kletterszene Geschenke für Kletterer Geschenke für Kletterer

Weihnachten naht! Egal ob besinnliches Feiern oder die nächste Kletter-Reise; hier zeigen wir die besten Geschenk-Ideen für Kletterer für jede Gelegenheit.

 Kletterszene Interview Kletter-Arzt Chris Lutter im Gespräch

Ringbandprobleme, Wachstumsfugen-Verletzungen und Corona-Schäden: Warum welche Kletter-Beschwerden heutzutage oft auftreten und was man unternehmen kann, erklärt Kletter-Arzt Dr. Christoph Lutter im Interview.

 Training Gewicht und Klettern Überprüft: Abnehmen und schwerer klettern

Dass Kletterer federleicht sein müssen, um schwere Routen zu klettern, ist ein hartnäckiges Gerücht. Der norwegische Forscher und Kletterer Gudmund Groenhaug hat die Frage untersucht.

 Training Ellbogenbeschwerden Ellbogen: Schmerz lass nach

Übungen & Tipps: Martin Schlageter, Physiotherapeut des Nationalteams, erklärt wie man den Heilungsprozess beim Golf-Arm unterstützen und verkürzen kann.

 Training Kniebeschwerden beim Klettern Knackpunkt Knie: Anatomie & Übungen

Beim Klettern ist intensive Beinarbeit ein Zeichen von guter Bewegungsökonomie. Doch was, wenn das Knie zickt? Wie es zu Knieschmerzen kommt und was man dagegen tun kann, erklärt Martin Schlageter, Physiotherapeut des Nationalteams.

 Training Training mit Shauna Coxsey Shauna Coxsey zeigt ihre Core-Workouts

Die Profi-Boulderin und Boulderweltcup-Siegerin Shauna Coxsey teilt ihre besten Übungen für einen stärkeren Core, Po und mehr Beweglichkeit. Bonus: Shaunas Lieblings-Frühstücksrezept.

 Kletterszene Corona & Gesundheit Ausdauersport scheint Covid19-Krankheitsverlauf zu mildern

Wer regelmäßig Ausdauersport treibt, scheint weniger häufig mit Lungenversagen zu kämpfen, was eine der hauptsächlichen Todesursachen bei mit SARS CoV-2 infizierten Patienten ist, haben US-Forscher herausgefunden.

 Training Schulterbeschwerden Tipps & Übungen für eine fitte Schulter

Wenn die Schulter zwickt: Martin Schlageter, Physiotherapeut des Nationalteams, erklärt, wie man das Impingement-Syndrom los wird und warum Ausgleichstraining nicht nur der Schulter hilft.

 Kletterszene Das Corona-Dilemma Fels oder nicht Fels - so reagieren KLETTERN-Leser

Für Kletterer stellt sich derzeit die Frage "Fels oder nicht Fels?" Es gibt verschiedene Argumente. Wie KLETTERN-Leser auf unsere Diskussion und Gewissensfrage reagiert haben, veröffentlichen wir hier.

 Training Verletzungen Mentaltraining: Unterstützung der Rehabilitation

Die Heilungszeit von Verletzungen kann durch verschiedene mentale Techniken verkürzt werden. Marc Wetter ist Sportphysiotherapeut und Mentaltrainer und zeigt welche Rolle psychisches Training bei der Rehabilitation spielt.

 Kletterszene Klettern als Therapie Bewegungstherapie mit Klettern

Von Depression über Trauma, Burnout und Angst bis Zwangsstörung: Klettern kommt immer mehr in der Therapie zum Einsatz. Experte Dr. Alexander Heimbeck erklärt, wie die positiven Wirkungen des Kletterns bei der Therapie genutzt werden.

 Training Training & Erholung Schneller wieder fit mit Musik

Nix da, joggen: Wissenschaftler haben herausgefunden, dass sich Erholung und Laktat-Abbau in der Muskulatur durch das Hören von Musik beschleunigen lässt.

 Hazel Findlay Ohne Scheitern kein Erfolg Abenteuer Klettern - die besten Storys

Sie selbst bezeichnet sich als schwach – dafür klettert Hazel Findlay ganz schön stark: 8c mit Bolts, E9 ohne sowie vier Routen am El Cap frei. Die 30-jährige Britin über vernachlässigte Aspekte beim Klettern, Motivation und Meditation.

 Training Training Fingerkraft Fingertraining mit Eva Lopez

Eva Lopez-Rivera ist international anerkannte Expertin fürs Fingertraining. Hier erläutern wir ihre Erkenntnisse zum Training am Board und zeigen einige zusätzliche Übungen.

 Training Core Training Core Training

Kletterin Claire Buhrfeind und Physiotherapeutin Esther Smith zeigen fünf Übungen am Boden für bessere Performance an der Wand.
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Klettern Spots Klettern in Mayen bei Koblenz Basaltklettern bei Koblenz Ettringen: Klettern im Basalt der Eifel

Schwarze Säulen, cleane Risse, steile Höhlen: Klettern in der Ost-Eifel.