4 Tipps zum Schutz gegen UV-Strahlung

Schutz vor Sonnenlicht und gefährlicher UV-Strahlung wird immer wichtiger – nicht nur in den Sommermonaten. Lesen sie, wie sie sich optimal schützen.

1. Bekleidung
Mittlerweile gibt es von vielen Outdoor-Herstellern Funktionsbekleidung mit ausgewiesenem UV-Strahlenschutz. Meistens übertrifft er den Lichtschutzfaktor 30 locker, was allerdings für den Aufenthalt in den Bergen, am Wasser oder in der Wüste auch notwendig ist. Greifen Sie am besten zu hellen Stoffen, da sie das Sonnenlicht stärker reflektieren als dunkle und sich somit weniger aufheizen. Ein weiter Schnitt sorgt zudem für bessere Luftzirkulation – wichtig bei langärmeligen Hemden und Hosen, in denen es sonst schnell zu warm wird.

2. Sonnenschutzcreme
Lotionen und Cremes schützen vor allem vor UV-B-Strahlen und in geringerem Maß auch vor UV-A-Licht – anders als Bekleidung, die beides abhält und somit vorzuziehen ist. Wichtig: Cremen Sie sich in den Sommermonaten auch bei bedecktem Himmel ein – prinzipiell eine halbe Stunde vor der Tour. Tragen Sie die Creme nicht zu dünn auf. Empfehlenswert sind wasserfeste Mittel, die bei schweißtreibenden Touren nicht so häufig neu aufgetragen werden müssen. Für den Lichtschutzfaktor gilt: Je höher, desto besser, mindestens jedoch 20, im Gebirge ab 30 (Tipp: Care Plus Skin Saver Silicone Spray 30+).

3. Sportbrille
Nicht nur auf Gletschertouren, auch bei Wanderungen im Flachland sollte man seine Augen vor Sonnenlicht schützen. Während normalerweise Gläser der Kategorie 3 ausreichen, sollte man im Gebirge, am Wasser sowie in Wüsten auf die sehr dunklen 4er-Gläser zurückgreifen. In solch hellem Umfeld kommt es auch auf einen bündigen Sitz der Brille an, um vor Streulicht geschützt zu sein.

4. Tourentaktik
Planen Sie Ihre Route so, dass sie in der Zeit stärkster Strahlung im Wald verläuft. Bei wolkenlosem Himmel sollte man zumindest in den Sommermonaten zwischen 11 und 14 Uhr schattenlose Wege meiden – oder eine gepflegte Siesta einlegen. Gletscher und Schneeflächen überquert man am besten vor den ersten Sonnenstrahlen des Tages.

Profitipp: Kopfschutz:
Kopf und Nacken sind besonders häufig und stark der Sonnenstrahlung ausgesetzt. Wer sich optimal schützen will, greift zu einer Schirmmütze mit integriertem Nackenschutz (Produkt-Tipp: Outdoor Research Sunrunner, um 30 Euro). Das Gute: Die Kappe hält nicht nur aggressive UV-Strahlen ab, sondern schützt außerdem vor Insektenstichen.