Fit fürs Rad: Neue Trainings-App für Radfahrer


Zur Fotostrecke (5 Bilder)

Fit fürs Rad App für Rennradfahrer und Mountainbiker
Foto: RoadBIKE

 

Fit fürs Rad App für Rennradfahrer und Mountainbiker
Foto: RoadBIKE

 

Fit fürs Rad App für Rennradfahrer und Mountainbiker
Foto: RoadBIKE

 

Fit fürs Rad App für Rennradfahrer und Mountainbiker
Foto: RoadBIKE

 

Fit fürs Rad App für Rennradfahrer und Mountainbiker
Foto: RoadBIKE
Stabiler Rumpf, stabile Leistung auf dem Bike: In der neuen App unserer Schwesterzeitschriften RoadBIKE und MountainBIKE gibt es effektive Workouts für Biker ...

Jetzt downloaden:

20 Minuten gehen immer! Verbessere mit der "Fit fürs Rad"-App deine Performance auf dem Bike. Egal ob Mountainbiker oder Rennradfahrer, die App bietet für alle Leistungsklassen das passende Workout. Ob direkt nach dem Rad-Training oder davor: Ab jetzt gibt es keine Ausreden mehr! Mit den speziell für Radsportler konzipierten Workouts verbesserst du deine Rumpfstabilität, Flexibilität und Dynamik auf dem Bike.

Der MountainBIKE Trainings-Experte Tim Böhme hat die Workouts so konzipiert, dass man mit einer 4-minütigen Warmup-Phase beginnt, sich auf die Übungen vorzubereiten. Danach folgt ein 12-minütiger Trainings-Zirkel à 3 x 4 Übungen.

Die Belastungs-Phase pro Übung beträgt 30 Sekunden, mit einer Pause bzw. einem Übungswechsel von ebenfalls 30 Sekunden. Die Core(Rumpf)-Übungen werden fließend und ohne Serienpause absolviert. Ein 4-minütiges Dehnprogramm schließt das Training ab, das in Summe lediglich 20 Minuten dauert.

Jetzt downloaden:

So wirst du fit mit unserer App:

  • Ideal: Workout nach dem Rad-Training durchführen
  • Am besten 2-3 Mal pro Woche
  • Qualität statt Quantität: langsame und flüssige Übungsausführung
  • Von den "leichten" zu den "schweren" Workouts vorarbeiten
  • Von statischen über destabilisierende bis hin zu dynamischen Übungen steigern
  • An intensiven Rad-Trainingstagen leichte Workouts, an leichten Tagen intensive Workouts
  • Variiere Workouts, probier alles durch und gönn dir Abwechslung
  • Preis für die App: 4,99 Euro

 

Tim Böhme
Foto: Radlabor Tim Böhme ist Fitnessexperte bei MountainBIKE, Radlabor Head-Coach und Deutscher Meister 2014 im MTB-Marathon.

Über MountainBIKE-Coach Tim Böhme

Tim Böhme lebt das Radsporttraining. Er ist Fitnessexperte bei MountainBIKE, Radlabor Head-Coach und Deutscher Meister 2014 im MTB-Marathon. Als Mitgründer des Radlabors, das Institut für professionelle Leistungsdiagnostik, Sitzpositionsanalyse und Trainingsberatung, macht er passionierte Biker aller Alters- und Leistungsklassen fit. Mehr Infos zum Radlabor findest du unter radlabor.de, Coach Tim Böhme selbst bloggt unter cycling-for-fit.com.

Mehr:

23.03.2016
Autor: Diana Maier, Sebastian Hohlbaum
© MOUNTAINBIKE