Übungen für mehr Durchsetzungsvermögen im Zweikampf

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Foto: Benjamin Hahn
Dank dieser Übungen wirst du in Zukunft keinen Zweikampf mehr verlieren. Die Übungen kräftigen vor allem den Oberkörper- und Rumpfbereich. Sie machen dich stärker, standhafter und widerstandsfähiger. Baue die Übungen zwei Mal pro Woche in dein Training mit ein. Zwei bis drei Sätze pro Übung sind ideal.

Bizeps-Curls stärken nicht nur die Arme, sondern gleichzeitig fördern sie auch die Stabilität im Rumpf.

Startposition: Mittig auf das Dehnband stellen. Die Beine sind dabei schulterbreit. Die Enden des Bands jeweils mit der Hand unter Spannung halten. Arme anspannen und dabei leicht beugen. Die Handinnenflächen zeigen zueinander.

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28.02.2014
Autor:
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