Übungen für einen schnelleren Antritt und mehr Speed

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Foto: Benjamin Hahn
Du bist schnell? Willst aber noch schneller werden? Dann baue diese Übungen regelmäßig in Dein Fußball-Training ein und rase in Zukunft allen Verteidigern davon. Wenn du zwei Mal die Woche jeweils zwei bis drei Sätze dieser Übungen machst, solltest du deutliche Fortschritte spüren.

Explosivschritte mit dem Dehnband fördern die Koordination, bringen dir noch höhere Geschwindigkeit und auch Durchhaltevermögen.

Startposition: Band seitlich befestigen. Mit dem vorderen Bein wadenhoch in die Schlaufe stellen und in den Ausfallschritt gehen.

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28.02.2014
Autor:
© outdoor